Здоровье, питание, Новости

Холодная погода способствует более частому заражению и ослаблению организма, которому нужна поддержка, чтобы быстрее прийти в форму. Правильная диета может сыграть ключевую роль в процессе выздоровления, обеспечивая необходимые питательные вещества и укрепляя иммунную систему.

Употребляем достаточное количество жидкости

Ослабленному болезнью организму может понадобиться, прежде всего, сон и отдых. Во время болезни может нарушаться аппетит. Однако, если мы чувствуем голод, стоит потянуться к блюдам, которые имеют много пользы для здоровья.

Во-первых, оптимальное увлажнение организма имеет решающее значение. Кроме воды можно пить овощные и фруктовые соки, чтобы обеспечить организм питательными веществами.

Можно приготовить смузи, питательный микс из овощей и фруктов, добавляя листовые овощи, такие как: шпинат или петрушка.

Малина, шиповник и цитрусовые также являются одними из лучших для здоровья фруктов и овощей. В напитки и травяные настои следует добавлять мед, а также согревающие специи, например, имбирь или куркуму, которые также могут способствовать более быстрому выздоровлению.

В список напитков и закусок также входят кефир и натуральный йогурт, богатые пробиотическими бактериями. Благодаря им вы не только имеете шанс восстановить свой организм при болезни, но и поддержите антибиотикотерапию, если такое лечение окажется необходимым.

Можно также есть суп, на первом месте бульон. Есть ряд исследований, доказывающих, что употребление бульона ускоряет выздоровление, в частности благодаря содержанию ряда витаминов и, в случае мясного бульона, также солидной порции коллагена.

Отвар оказывает укрепляющее действие, увлажняет и облегчает выведение остатков выделений. Питательные крем-супы также занимают главенствующее место среди рекомендуемых супов.

Легкая еда поможет лучше себя чувствовать

Готовя блюда, не экономьте на луке и чесноке, которые традиционно используют для поддержания иммунитета. Во время болезни выбирайте легкую пищу, в том числе здоровые жиры.

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, и нежирное мясо, например, качественная птица, является хорошей идеей. Полезные углеводы играют немаловажную роль в восстановлении. Рекомендуются цельнозерновые продукты, например крупы и черный хлеб.

Конечно, если ваш врач рекомендует другую диету в течение периода болезни, следуйте инструкциям, которые могут вытекать из оценки состояния вашего здоровья.

Читайте также:

• Эти продукты вызывают нездоровое привыкание: эксперты советуют исключить их из своего рациона
• Нут в нашем рационе: чем полезен и какой вред организму может нанести