Здоров'я, харчування, Новини

Дієта не повинна бути повною жертв. Просто потрібно розумно харчуватися. Якщо вам хочеться з’їсти бутерброд, вибирайте добавки, які забезпечать організм необхідними вітамінами та мінералами, а також прискорять обмін речовин.

З чим зробити бутерброди на дієті

Продукти з високим вмістом білка очолюють список, до якого входять м’ясо, яйця, горіхи, насіння та бобові. Вибираючи м’ясо, вибирайте найнежирніше – наприклад, індичку. Риба також є відмінним джерелом білка і чудово смакує з додаванням сиру або будь-яких овочів. Яйця також будуть хорошим вибором, оскільки їх також можна змішувати з будь-якими низькокалорійними інгредієнтами.

Овочі та фрукти є запорукою здорового харчування

Чим більше кольору на бутерброді, тим краще. Не обмежуйте себе і дайте волю своїй фантазії – бутерброди можуть бути як солоними, так і солодкими. Чим більше овочів або фруктів, тим більше вітамінів, мінералів і клітковини отримає організм.

Мінерали важливі не тільки для схуднення, але і для підтримки хорошого стану щитовидної залози, яка відіграє важливу роль у регуляції обмінних процесів. Зокрема, на вагу золота продукти, багаті залізом і селеном, такі як м’ясо, морепродукти, бобові, горіхи та насіння.

Замість масла використовуйте авокадо. Воно забезпечує організм усіма дев’ятьма амінокислотами та омега-3 жирними кислотами, які мають вирішальне значення для підтримки серця в хорошому стані. Якщо ви не любите авокадо, ви також можете використовувати арахісове масло, але пам’ятайте, що воно дуже калорійне.

Читайте також:

• ТОП-3 продукти для спекотної погоди
• Експерти назвали найкорисніший овоч у світі: він зміцнює серце, піклується про зір і печінку