Новости, Советы

Вред сладкого для здоровья давно известен, но мы порой не можем заставить себя отказаться от лишнего пирожного или шоколадки. Если вы действительно решили сократить употребление сахара, попробуйте действовать не резко, а постепенно, шаг за шагом.

Как приучить себя есть меньше сладкого

Напитки

Для начала откажитесь от сладкого чая и кофе. Вместо них лучше пить как можно больше чистой воды. Если уж сильно захочется бодрящего напитка – приготовьте себе кофе или чай без сахара, или с минимальной его порцией.

Изменение рациона питания

Второй шаг – включите в свой рацион больше белков и жиров: за их счет снизится потребление углеводов, в частности – сахара.

Полезный перекус

Вместо шоколадки перекусите орехами или ягодами. И еще один совет: ешьте чаще и готовьте себе правильные перекусы. Ими могут стать пакетик орехов, нежирный йогурт или яблоко. Так вы избежите соблазна съесть шоколадку или кусок торта.

Добавьте разнообразие в питание

Еще один шаг: постоянно открывайте для себя новые вкусы и новые продукты, так вы сможете легче отвыкнуть от сладкого. Например, пробуйте экзотические фрукты – они могут стать отличной заменой сахарным десертам.

Читайте также:

• Сладкая жизнь без сахара: продукты, которые помогут преодолеть тягу к сахару
• ТОП-5 перекусов, которые следует вычеркнуть из рациона