Здоровье, питание, Новости

Многие люди, которые стремятся к здоровому весу и образу жизни, сталкиваются с проблемой вялого метаболизма. Одним из главных виновников этого является чрезмерное употребление сладкого. Хотя сладкие продукты и напитки дают временный прилив энергии, их употребление часто приводит к нарушению метаболизма, что, в свою очередь, может вызвать проблемы с энергией и увеличение веса. Рассказываем о трех сладких продуктах, которые следует вычеркнуть из рациона, чтобы ускорить метаболизм и сбросить вес.

Хлопья

Злаки, которые часто рекламируются как быстрый и простой вариант завтрака, могут быть перенасыщены сахаром и рафинированными углеводами, что может привести к резким изменениям уровня сахара в крови. Такие колебания могут нарушить метаболическую функцию и со временем способствовать набору лишнего веса.

Вместо этого, стоит заменить их продуктами, которые содержат много белка и полезных жиров. Существует множество альтернатив, например, яичница с авокадо, шпинатом или греческий йогурт с орехами и семечками. Эти завтраки, богатые белком, способствуют стабилизации уровня сахара в крови, обеспечивают чувство сытости и поддерживают здоровый обмен веществ в течение дня.

Сладкие десерты

Потребление сладких десертов может навредить обмену веществ из-за высокого содержания рафинированного сахара и вредных жиров. Чрезмерное употребление сахара может привести к резистентности к инсулину, что нарушает способность организма эффективно регулировать уровень сахара в крови и замедляет обмен веществ.

Вместо традиционных тортов и печенья, можно попробовать приготовить фруктовый сорбет самостоятельно, используя натуральные подсластители, такие как мед или кленовый сироп.

Эти альтернативы десертов являются полезными для здоровья и легкими в приготовлении. Для этого просто смешайте замороженные фрукты, такие как ягоды, манго или бананы, с небольшим количеством цитрусового сока до однородной кремовой консистенции. Фруктовые сорбеты являются освежающей и естественной сладкой альтернативой традиционным десертам. Также они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые способствуют метаболическому здоровью и удовлетворяют сладкоежек.

Йогурт с наполнителем

Ароматизированный йогурт часто содержит скрытые сахара и искусственные добавки, которые могут навредить обмену веществ. Даже если этот продукт кажется здоровым, добавленные сахара могут вызвать скачки уровня сахара в крови и энергетические отклонения.

Греческий йогурт является более здоровым выбором, поскольку он богат белком и способствует ощущению сытости, в отличие от йогуртов с высоким содержанием сахара.

Для того чтобы разнообразить такой йогурт, добавьте естественную сладость свежими фруктами, такими как ягоды, нарезанные персики или кусочки манго, вместо ароматизированных йогуртов с добавленным сахаром.

Греческий йогурт содержит больше белка и меньше сахара по сравнению с ароматизированными йогуртами, что делает его более здоровым. Кроме того, клетчатка фруктов помогает замедлить всасывание сахара в кровь, что способствует более стабильному уровню энергии.

Читайте также:

• Белковый завтрак для похудения: 3 ингредиента, которые помогут сбросить вес
• Какие фрукты можно есть людям с повышенным уровнем сахара: список диетолога