Здоровье, питание, Новости

Употребление белкового завтрака – это не просто модный тренд, но и действенный инструмент для контроля веса. Благодаря высокому содержанию белка, такой завтрак дает ощущение сытости на длительное время, что помогает в течение дня избегать вредных перекусов. Рассказываем о лучших ингредиентах для белкового завтрака.

Фасоль

Это источник растительного белка и клетчатки, которые помогают чувствовать сытость на долгое время. Фасоль регулирует глюкозу в крови и предупреждает усталость и чрезмерное питание. Фасоль можно добавлять в омлет, если вам нравятся английские завтраки.

Сыр

Продукт с высококачественным белком, низким содержанием углеводов и пищевой ценностью для завтрака. Белок способствует ускорению метаболизма, что благоприятно влияет на потребление калорий и сохранение мышц. На завтрак вы можете выбирать кефирный сыр, твердый сыр или греческий йогурт в качестве замены.

Яйца

Они насыщены белком и полезными веществами. Яйца обеспечивают насыщенность организма и помогают удерживать аппетит в течение дня. Не ограничивайтесь только белками, но и употребляйте желтки. Также яйца помогают регулировать глюкозу в крови, что способствует быстрому похудению.

В целом белковая диета помогает сохранять мышцы при недостаточном количестве калорий, поэтому это помогает успешно похудеть путем поддержания количества калорий, которые расходуются в спокойном состоянии.

Читайте также:

• Завтрак без вреда: продукты, которые не рекомендуется есть натощак
• Завтрак для активного метаболизма: советы диетологов