Здоров'я, харчування, Новини

Багато людей, які прагнуть скинути зайву вагу, обмежують свій раціон. Проте, іноді вони стикаються з дивною ситуацією: їдять мало, але не худнуть. Чому ж так відбувається?

Хронічне переїдання

Часто люди недооцінюють кількість калорій у продуктах, які вони вважають невеликими та малозначними. Наприклад, здається, що маленький шматочок сиру чи печива не впливає суттєво на кількість спожитих калорій, але насправді це призводить до надмірного набору ваги.

Жорсткі дієти

Недостатнє харчування або спроба обмежити кількість споживаних калорій до критично низького рівня може мати серйозні наслідки для організму. Споживання менше, ніж 1200 калорій на день, вважається критично низьким рівнем калорійності для нашого організму.

Організм реагує на дефіцит калорій, переходячи в режим запасання, де знижується швидкість метаболізму та спрямовується енергія на збереження жирових запасів. Іншими словами, те, що ви споживаєте, організм буде зберігати. Крім того, постійне обмеження калорій може призвести до неконтрольованого переїдання.

Постійні коливання ваги та стрес, пов’язаний з переїданням і голодуванням, можуть негативно позначитися на здоров’ї. Збалансований раціон, який відповідає потребам вашого тіла, є ключем до здорового та стабільного зниження ваги і підтримки здоров’я.

Читайте також:

• Як швидко впоратися з переїданням: прості поради, які допоможуть уникнути проблем зі здоров’ям
• “Калієва бомба”: ці популярні продукти містять найбільше калію