Хроническое переедание или жесткие диеты: почему ваш подход к питанию не дает результатов в похудении

Многие люди, стремящиеся сбросить лишний вес, ограничивают свой рацион. Тем не менее, иногда они сталкиваются со странной ситуацией: едят мало, но не худеют. Почему же так происходит?

Хроническое переедание

Часто люди недооценивают количество калорий в продуктах, которые они считают небольшими и малозначимыми. Например, кажется, что маленький кусочек сыра или печенья не влияет существенно на количество потребленных калорий, но на самом деле это приводит к чрезмерному набору веса.

Жесткие диеты

Недостаточное питание или попытка ограничить количество потребляемых калорий до критически низкого уровня может иметь серьезные последствия для организма. Потребление менее 1200 калорий в день считается критически низким уровнем калорийности для нашего организма.

Организм реагирует на дефицит калорий, переходя в режим запасания, где снижается скорость метаболизма и направляется энергия на сохранение жировых запасов. Другими словами, то, что вы потребляете, организм будет сохранять. Кроме того, постоянное ограничение калорий может привести к неконтролируемому перееданию.

Постоянные колебания веса и стресс, связанный с перееданием и голоданием, могут негативно сказаться на здоровье. Сбалансированный рацион, который соответствует потребностям вашего тела, является ключом к здоровому и стабильному снижению веса и поддержанию здоровья.

Читайте также:

• Как быстро справиться с перееданием: простые советы, которые помогут избежать проблем со здоровьем
• “Калиевая бомба”: эти популярные продукты содержат больше калия