Новости, Советы

Ежедневное увлажнение очень важно для правильного функционирования нашего организма. Некоторые из нас выпивают последний стакан воды прямо перед сном. Специалисты объяснили, хорошо ли это и когда лучше выпить последний стакан воды за день.

Здорово ли пить воду перед сном

Ученые отмечают, что пить воду перед сном не всегда полезно. Идея состоит в том, что когда мы выпиваем один или два стакана воды непосредственно перед сном, мы можем нарушить наш естественный цикл сна. Ведь ночью потребность в мочеиспускании уменьшается, что позволяет спать шесть-восемь часов подряд. А лишний стакан воды изменит этот режим. Нарушенный режим сна может негативно отразиться на здоровье сердца, а также увеличить риск высокого кровяного давления и повышения уровня холестерина.

Специалист по расстройствам сна Джессика Венсел Рундо объяснила, что обычно не рекомендуется пить много воды перед сном, но небольшое количество вполне подходит. Она добавляет, что последний стакан воды за день следует выпивать за два часа до сна. Это касается и других напитков.

Преимущества употребления воды перед сном

“Выработка привычки пить воду перед сном может помочь людям достичь своего суточного лимита жидкости”, – отмечает диетолог Лорен Манакер в интервью eatingwell.com.

Питьевая вода, особенно теплая, является одним из естественных способов помочь очистить организм и улучшить пищеварение. Употребление теплой воды перед сном обеспечит оптимальное увлажнение в течение ночи, а также поможет избавиться от лишних токсинов (во время потоотделения). Теплая вода может облегчить боль и спазмы в животе.

Важно пить достаточное количество воды в течение дня. Если мы пьем воду перед сном, то последний стакан следует выпивать не позднее чем за два часа до сна.

Читайте также:

• 2 блюда, которые не рекомендуется есть на ужин, если вы хотите похудеть
• Этот весенний напиток улучшит ваш метаболизм и поможет похудеть