2 блюда, которые не рекомендуется есть на ужин, если вы хотите похудеть
Хотя дефицит калорий и физические упражнения являются ключевыми факторами для похудения, существуют продукты, которые могут помочь вашему организму быстрее и эффективнее избавиться от лишнего веса.
Группа диетологов исследовала и определила два продукта, которые самые вредные для ужина. Эти продукты не только замедляют метаболизм, но и могут привести к резистентности к инсулину, когда организму становится трудно транспортировать глюкозу в крови.
Макаронные изделия
Необходимо забыть о том, что макароны из грубой муки не вредят фигуре. Эксперты предупреждают, что любые макароны из пшеницы могут замедлить метаболизм и помешать вам в достижении вашей цели снижения веса.
Любая паста повышает уровень инсулина и может вызвать воспаление, которое, в свою очередь, может привести к вздутию живота и задержке воды. После этого уровень сахара в крови растет, а жир накапливается.
Если вы все же не можете воздержаться от макарон на ужин, рекомендуется готовить их один раз в неделю и ограничивать порцию до 200 граммов.
Куриные наггетсы или курица жареная во фритюре
При покупке или приготовлении полуфабрикатов во фритюре вы подвергаете себя риску. Жареная во фритюре курица, так же, как и любое другое, приготовленное во фритюре, содержит большое количество масла. Во время жарки образуются вредные соединения – продукты гликирования и акриламид.
Необходимо помнить о панировке, которая содержит рафинированные углеводы. Они могут привести к резким колебаниям уровня сахара в крови и замедлить обмен веществ.
Таким образом, такая пища имеет низкую питательную ценность, но высокое калорийное содержание. Это то, что диетологи называют “пустыми калориями”. Вместо жареной в панировке курятины рекомендуется приготовить запеченное куриное филе с овощами.
Читайте также:
- Веганская диета для спортсменов: действительно ли она может быть эффективной
- Как ужин после 20:00 влияет на ваш организм: исследование экспертов
