Как ужин после 20:00 влияет на ваш организм: исследование экспертов

23.02.2024 Здоровье, питание, Новости

Употребление пищи перед сном связано с кислотным рефлюксом, нарушением пищеварения и влиянием на уровень сахара в крови, который может привести к плохому сну. Поэтому специалисты часто и не советуют есть за несколько часов до сна. Однако некоторые диетологи считают, что от вечернего потребления ничего страшного не произойдет, сообщает Канал 24.

Можно ли есть после 20 вечера

Доктор медицинских наук Джейнис Ластер отмечает, что люди потребляют вечером, как правило, обработанную пищу с высоким содержанием углеводов и жиров. Это плохо влияет на пищеварение и метаболизм.

Она также добавила, что людям, которые испытывают частое вздутие живота или изжогу, стоит избегать употребления пищи за 1,5 часа до сна, чтобы избежать плохих симптомов в желудке.

“Еда перед сном или перед тем, как лечь спать, значительно усиливает кислотный рефлюкс, поэтому я не рекомендую это делать”,
– сказала гастроэнтеролог Кэролайн Сойка.

Впрочем многие ведут разный образ жизни, поэтому поужинать удается только после 20 часов. Эксперты говорят, что проблем с весом или пищеварением может и не быть, если вечером есть что-то низкокалорийное и насыщенное питательными веществами.

Если у вас допоздна работа или учеба, это не означает, что вы должны пропускать ужин. Единственное, что вам надо – забыть о пицце или чипсах. Вместо этого лучше больше употребляйте фрукты, овощи, нежирный белок и орехи.

Кэролайн Сойка рекомендует каждому человеку установить границу и перестать что-либо есть за 2-3 часа до сна.

Читайте также: