От здоровья сердца до профилактики камней в почках: 4 причины добавить лимоны к вашему рациону питания
Витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, делают их настоящей находкой для нашего здоровья. Кто бы мог подумать, что обычная вода с лимоном, добавленная для лучшего вкуса, может творить настоящие чудеса? Она способна значительно снизить риск образования камней в почках. Рассказываем о множестве других полезных свойств лимона.
Поддержка здоровья сердца
Антиоксиданты и витамин C могут защищать клетки от вредных радикалов, которые накапливаются в них и наносят вред. Накопление бляшек в артериях повышает риск сердечного приступа и инсульта. Поэтому важно включать лимоны в рацион, чтобы поддерживать здоровье сердца.
Предотвращение образования камней в почках
Твердые отложения минералов, которые накапливаются в мочевых путях и образуются в почках, называются камнями. Они распространены примерно у 10% населения. Ежедневное употребление стакана воды с кусочком лимона может предотвратить образование камней в мочевыводящей системе благодаря кислоте, содержащейся в лимонах.
Улучшение усвоения железа
В одном лимоне содержится более 30% суточной нормы витамина C, который является важным для усвоения железа. Лимон может предотвратить железодефицитную анемию, возникающую, когда организму не хватает железа для производства гемоглобина.
Предотвращение повреждения клеток
Антиоксиданты предотвращают повреждение клеток, которые могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, хроническим заболеваниям почек или легких. Некоторые исследования показали, что кожура лимона содержит еще больше антиоксидантов, чем сок и мякоть.
Кому лучше воздержаться от потребления лимона
Некоторые люди могут иметь аллергическую реакцию на цитрусовые. Если после того, как вы съели лимон, чувствуете зуд вокруг рта, лучше воздержаться от их потребления.
Лимонная кислота может повредить зубную эмаль, поэтому после потребления фрукта прополощите рот водой. Кроме того, лимон может усилить кислотный рефлюкс, поэтому людям, страдающим этой болезнью, стоит воздержаться от потребления фрукта.
Читайте также:
- Этот весенний напиток улучшит ваш метаболизм и поможет похудеть
- Лимонный апгрейд: почему замораживание делает свежие лимоны еще полезнее
