Здоров'я, харчування, Новини

Шоколад – популярний смаколик, до якого ми найчастіше тягнемося, коли хочеться з’їсти чогось солодкого. Якщо його не переїдати та віддати перевагу шматочкам з більшим вмістом какао, то шоколад піде тільки на користь організму.

Вплив шоколаду на організм

Як показують дослідження, квадратик шоколаду допомагає схуднути. Вживаючи його, ми забезпечуємо наш організм багатьма цінними поживними речовинами, які значно полегшують шлях до бажаної ваги.

Варто підкреслити, що шоколад покращує настрій, дає відчуття ситості та прискорює метаболізм. Темний шоколад містить тільки корисні жири та антиоксиданти. Крім того, він підтримує нашу травну систему, допомагає зменшити ризик хронічних захворювань і захищає від запалень, які можуть виникнути в організмі. Коли ви сидите на дієті, пам’ятайте, що квадратик чорного шоколаду містить один конкретний антиоксидант. Це олігомерні проціанідини, які запобігають збільшенню ваги.

Скільки шоколаду їсти

Найкраща кількість шоколаду, яку можна з’їдати в день – це 2-3 кубики, тобто приблизно 7,5 г. Мова, звичайно, йде про чорний шоколад. Крім вищезгаданих властивостей, він захищає нас від хвороб серця, знижує кров’яний тиск, підвищує витривалість організму, покращує пам’ять.

Коли найкраще їсти шоколад

На думку експертів, ідеальний час – приблизно за 20-30 хвилин до вечері. Завдяки цьому ми сядемо за стіл з певним відчуттям ситості, завдяки чому з’їмо трохи менше, ніж якби не їли шоколад. Якщо ви плануєте схуднути, пам’ятайте, що окрім шоколаду, варто також подбати про збалансоване харчування.