ТОП-8 причин їсти банани кожного дня
Ілона Бугаєва - 30 Листопада 2023, 12:11
Банани – один з найпопулярніших тропічних фруктів. І хоча вони мають високу калорійність, і часто вважаються вбивцями стрункості, вони мають багато поживних та корисних властивостей.
Банани надзвичайно апетитні фрукти, які щадять нашу травну систему. Вони не є сильними алергенами, тому їх можна давати дітям з раннього віку. Вживання бананів допоможе боротися з депресією, знижувати артеріальний тиск і запобігати багатьом захворюванням.
8 корисних властивостей бананів, завдяки яким їх варто їсти щодня
- Вони зміцнюють імунну систему. Банан є величезним джерелом калію, який знижує і регулює артеріальний тиск. Завдяки високому вмісту клітковини він також знижує рівень холестерину та запобігає атеросклерозу.
- Вони полегшують засинання. Амінокислота триптофан, прихована в банані, виробляє в організмі серотонін, який позитивно впливає на наше самопочуття і забезпечує тривалий спокійний сон.
- Вони допомагають запам’ятати. Регулярне вживання бананів підтримує нервову систему завдяки високому вмісту магнію. В одному банані міститься стільки ж магнію, скільки в жмені горіхів. Завдяки цьому він підтримує роботу мозку, покращує концентрацію та пам’ять.
- Вони покращують травлення. Банани є не тільки багатим джерелом клітковини, але й природним джерелом електролітів, які ми втрачаємо, коли організм зневоднюється. Електроліти покращують процеси травлення і полегшують роботу кишечника. Ці фрукти також містять пробіотики, які забезпечують здорову бактеріальну флору в нашому організмі.
- Прискорюють регенерацію. Вживання бананів дає нам енергію та сприяє регенерації організму.
- Вони розкислюють організм. Завдяки багатому вмісту кальцію, калію і магнію, а також численним мінеральним речовинам банани мають підлужнювальні властивості, які нейтралізують підкислювальну дію м’яса, яєць і риби;
- Допомагають при виразці. М’якоть бананів, особливо незрілих і ще зелених, містить багато крохмалю. Захищає слизову оболонку шлунка від будь-яких виразок і пошкоджень через надмірну кількість травних соків;
- Це ідеальний перекус після тренування! Банани містять цукор, який забезпечує багато енергії після виснажливого тренування. Крім того, банани багаті вітаміном С і марганцем, які нейтралізують вільні радикали.
