ТОП-8 причин есть бананы каждый день
Ілона Бугаєва - 30 ноября 2023, 12:11
Бананы – один из самых популярных тропических фруктов. И хотя они обладают высокой калорийностью, и часто считаются убийцами стройности, они обладают многими питательными и полезными свойствами.
Бананы очень аппетитные фрукты, которые щадят нашу пищеварительную систему. Они не сильны аллергенами, поэтому их можно давать детям с раннего возраста. Употребление бананов поможет бороться с депрессией, снижать артериальное давление и предотвращать многие заболевания.
8 полезных свойств бананов, благодаря которым их следует есть каждый день
- Они укрепляют иммунную систему. Банан является огромным источником калия, снижающего и регулирующего артериальное давление. Благодаря высокому содержанию клетчатки он также снижает уровень холестерина и предотвращает атеросклероз.
- Они облегчают засыпание. Аминокислота триптофан, скрытая в банане, производит в организме серотонин, положительно влияющий на наше самочувствие и обеспечивающий длительный спокойный сон.
- Они помогают запоминать. Регулярное употребление бананов поддерживает нервную систему благодаря высокому содержанию магния. В одном банане содержится столько же магния, сколько в горсти орехов. Благодаря этому, он поддерживает работу мозга, улучшает концентрацию и память.
- Они улучшают пищеварение. Бананы являются не только богатым источником клетчатки, но и естественным источником электролитов, которые мы теряем, когда организм обезвоживается. Электролиты улучшают процессы пищеварения и упрощают работу кишечного тракта. Эти фрукты также содержат пробиотики, обеспечивающие здоровую бактериальную флору в нашем организме.
- Ускоряют регенерацию. Употребление бананов дает нам энергию и способствует регенерации организма.
- Они раскисляют организм. Благодаря богатому содержанию кальция, калия и магния, а также многочисленным минеральным веществам бананы обладают подщелачивающими свойствами, которые нейтрализуют подкислительное действие мяса, яиц и рыбы.
- Помогают при язве. Мякоть бананов, особенно незрелых и зеленых, содержит много крахмала. Защищает слизистую желудка от любых язв и повреждений из-за чрезмерного количества пищеварительных соков.
- Это идеальный перекус после тренировки! Бананы содержат сахар, который обеспечивает много энергии после изнурительной тренировки. Кроме того, бананы богаты витамином С и марганцем, нейтрализующим свободные радикалы.
