Новини, Поради

Сьогодні бути струнким і підтягнутим хоче майже кожен. Зовнішність визначає не лише ставлення інших людей і, що ще важливіше, формує адекватну самооцінку.

Але що робити, якщо на постійні і наполегливі тренування банально не вистачає часу?

Не хвилюйтеся. Є елементарні способи привести себе в форму за короткий час – 10 хвилин в день можна викроїти в будь-якому випадку.

Скакалка

• 135 калорій за 10 хвилин.

Скакалка – відмінний спосіб втратити зайву вагу і покращити фізичну витривалість. Ця вправа займає дуже мало часу, але має численні переваги. Вона активізує багато м’язових груп, включаючи ноги, стегна, спину і живіт, а також покращує координацію і стійкість.

Плавання

• 116 калорій за 10 хвилин.

Ідеальна вправа для тих, хто не просто хоче схуднути, але і заодно прокачати верхню частину тіла. Крім того, плавання надає менше навантаження на суглоби порівняно з іншими видами фізичними активностями.

Інтервальний біг

• 106 калорій за 10 хвилин.

Інтервальний біг змушує ваше серце працювати в посиленому ритмі. Ба більше, на такому тренуванні ви розганяєте метаболізм, а значить будете худнути і після того, як повернетесь додому.