Новости, Советы

Сегодня почти каждый хочет быть стройным и подтянутым. Внешность определяет не только отношение других людей, но, что еще важнее, формирует адекватное самооценку.

Но что делать, если на постоянные и упорные тренировки просто не хватает времени?

Не волнуйтесь. Существуют элементарные способы привести себя в форму за короткий срок – 10 минут в день можно выделить в любом случае.

Скакалка

• 135 калорий за 10 минут.

Скакалка – отличный способ избавиться от лишнего веса и улучшить физическую выносливость. Это упражнение занимает очень мало времени, но имеет множество преимуществ. Оно активизирует разные мышечные группы, включая ноги, бедра, спину и живот, а также улучшает координацию.

Плавание

• 116 калорий за 10 минут.

Идеальное упражнение для тех, кто хочет не только похудеть, но и в то же время проработать верхнюю часть тела. Кроме того, плавание оказывает меньшее воздействие на суставы по сравнению с другими видами физической активности.

Интервальный бег

• 106 калорий за 10 минут.

Интервальный бег заставляет ваше сердце работать в усиленном ритме. Более того, на такой тренировке вы ускоряете обмен веществ, что означает, что вы будете сжигать калории даже после возвращения домой.