ТОП-5 продуктів, які знижують рівень холестерину

Аби знизити рівень “поганого” холестерину, не обов’язково сідати на дієту, слід трохи підкорегувати свій раціон. Лікар-кардіолог назвала п’ять продуктів, для зниження рівня холестерину, які варто вживати.

Вівсяна крупа

Вона багата на клітковину, що знижує кількість холестерину. Також вівсянка добре засвоюється травною системою. Якщо споживати 10 г клітковини на день, то знизиться ризик серцевого нападу на 14%.

Насіння чиа

Вони багаті омега-3-жирним кислотами, які допомагають підвищити “хороший” холестерин.

Горіхи

Мигдаль, фундук, фісташки та волоський горіх благотворно діють на судини, а також допомагають знизити холестерин. Тільки їх треба вживати в невеликій кількості (жменя в день).

Овочі

Особливо корисні брюссельська та листова капуста, броколі, шпинат. Ці овочі потрібно вживати регулярно, щоб знизити холестерин.

Кавун

У цій ягоді міститься лікопін, який, крім знижує рівень “поганого” холестерину та благотворно діє на серцево-судинну систему.