Здоров'я, харчування, Новини

Зелена їжа завжди вважалася символом здорового харчування. Якщо ви прагнете підтримувати низьку калорійність свого раціону, то особливу увагу варто звернути на продукти, які містять менше 30 калорій. Вони не тільки надають відчуття ситості, але й допомагають зберегти фігуру і забезпечують організм корисними речовинами.

П’ять зелених продуктів, що варто включити в щоденне харчування

Селера — 12 калорій

Селера містить велику кількість волокон, які сприяють належному функціонуванню травної системи та допомагають підтримувати відчуття ситості. Навіть всього 2 її стебла можуть забезпечити вам 15% від добової рекомендованої дози вітаміну А та 15% вітаміну С.

Огірок — 15 калорій

Огірок – це освіжаючий овоч, який добре підходить для здорового харчування. Він має високий вміст води, що сприяє зволоженню організму. Цей овоч є джерелом вітаміну К, вітаміну С і кремнію, який може підтримувати здоров’я шкіри.

Спаржа — 20 калорій

Спаржа — один із найбільш низькокалорійних продуктів, який містить велику кількість фолату, вітаміну K та антиоксидантів. Спаржа може бути приготована різними способами: вареною, запеченою або грильованою. Ви можете додавати її до салатів, омлетів або вживати як окрему страву.

Листя шпинату — 22 калорії

Зелений листяний овоч, який багатий на залізо, вітаміни A, C і К, фолієву кислоту та антиоксиданти. Шпинат також містить специфічні сполуки, які зв’язуються з вільними радикалами і захищають організм від окислювального стресу.

Зелений перець — 26 калорій

Чудовий овоч, який не тільки додає смаку і кольору до страв, але й має низьку калорійність. Перець містить багато вітамінів та мінералів, таких як вітамін С, вітаміни групи В, вітамін К, вітамін Е, фолієва кислота та калій.
Добову потребу людини в аскорбінової кислоти можна задовольнити 1-3 плодами.

Включення цих зелених продуктів у дієту не тільки додасть смаку вашим стравам, але й забезпечить ваш організм необхідними поживними речовинами. Насолоджуйтесь здоровою їжею та піклуйтеся про своє здоров’я!