Зеленые суперфуды: 5 продуктов, содержащих менее 30 калорий
Зеленая пища всегда считалась символом здорового питания. Если вы стремитесь поддерживать низкую калорийность своего рациона, то особое внимание следует обратить на продукты, которые содержат менее 30 калорий. Они не только придают ощущение сытости, но и помогают сохранить фигуру, обеспечивая организм полезными веществами.
Пять зеленых продуктов, которые стоит включить в ежедневное питание
Сельдерей – 12 калорий
Сельдерей содержит большое количество клетчатки, которая способствует нормальному функционированию пищеварительной системы и помогает поддерживать ощущение сытости. Всего две его стебли могут обеспечить вам 15% от суточной рекомендуемой дозы витамина А и 15% витамина С.
Огурец – 15 калорий
Огурец – это освежающий овощ, который отлично подходит для здорового питания. Он имеет высокое содержание воды, способствующей увлажнению организма. Этот овощ является источником витамина К, витамина С и кремния, который может поддерживать здоровье кожи.
Спаржа – 20 калорий
Спаржа является одним из самых низкокалорийных продуктов, который содержит большое количество фолата, витамина К и антиоксидантов. Спаржу можно приготовить разными способами: вареную, запеченную или грильованную. Вы можете добавлять ее в салаты, омлеты или употреблять как отдельное блюдо.
Листья шпината – 22 калории
Зеленый листовой овощ, который богат железом, витаминами A, C и К, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Шпинат также содержит специфические соединения, которые связываются с свободными радикалами и защищают организм от окислительного стресса.
Зеленый перец – 26 калорий
Замечательный овощ, который не только добавляет вкус и цвет блюдам, но и имеет низкую калорийность. Перец содержит много витаминов и минералов, таких как витамин С, витамины группы В, витамин К, витамин Е, фолиевая кислота и калий.
Суточную потребность человека в аскорбиновой кислоте можно удовлетворить 1-3 плодами.
Включение этих зеленых продуктов в диету не только придаст вкус вашим блюдам, но и обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами. Наслаждайтесь здоровой пищей и заботьтесь о своем здоровье!
