Суниця чи полуниця: яка з цих ягід має найбільшу користь

Суниця та полуниця – дві ягоди літа, що приваблюють своїм ароматом та смаком. Їхні яскраво-червоні плоди не лише тішать рецептори, але й тануть у роті, даруючи корисні вітаміни та мікроелементи. Та яка ж з них може претендувати на звання “найкориснішої”?

Яка ягода найкорисніша

Суниця

Маленька за розміром ягода, але надзвичайно корисна. Вона містить більше вітаміну С, ніж полуниця, що сприяє зміцненню імунної системи. Суниця також багата антиоксидантами, які захищають клітини від старіння та різних захворювань. Особливо цінними є дикі суниці, оскільки їхній розмір і відсутність селекції зменшують ризик алергічних реакцій.

Полуниця

На відміну від суниці, ця ягода більша і солодша. Вона теж багата вітаміном С і антиоксидантами, хоча в дещо менших кількостях, ніж суниця. Проте полуниця містить більше фолієвої кислоти, яка важлива для здоров’я серця та нервової системи. Крім того, полуниця має більше клітковини, що корисно для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

Чому варто включати ці ягоди в раціон

Суниця сприяє здоров’ю шкіри, покращує травлення та зміцнює судини. Полуниця, натомість, підвищує настрій, допомагає боротися зі стресом і загалом зміцнює організм.

Отже, обираючи між суницею та полуницею, пам’ятайте, що обидві ягоди варто додавати до вашого раціону. Також не забувайте, що полуниця може бути потенційним алергеном через велику кількість червоного пігменту.

Читайте також:

• Рання полуниця з полиць супермаркетів: експерти попереджають про небезпеку
• ТОП-3 ягоди, які підсилюють роботу серця та покращують сон