5 продуктів, які покращать роботу ваших нирок

Хронічна хвороба нирок (ХХН) – це проблема, що вражає мільйони людей по всьому світу. За даними наукових досліджень, майже 10% населення планети страждають від цієї недуги.

Хоча не існує універсального засобу для лікування ХХН, існують дієві способи підтримки здоров’я нирок. Один з них – це включення в раціон харчування певних продуктів, які сприятливо впливають на функцію даного органу.

Які продукти покращують роботу нирок

Лосось

Лосось є відмінним джерелом Омега-3 жирних кислот, які мають протизапальні властивості і сприяють здоров’ю серцево-судинної системи. Споживання жирної риби, зокрема лосося, може знизити рівень холестерину і зменшити ризик захворювання нирок.

Крім того, лосось є важливим джерелом білка, який містить незамінні амінокислоти, необхідні для загального здоров’я та правильної роботи м’язів.

Капуста кейл

Капуста кейл є багатою на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, зокрема вітамін К, який має важливе значення для згортання крові та міцності кісток.

Завдяки низькому вмісту калію, капуста кейл є відмінним варіантом для людей з захворюваннями нирок, яким потрібно обмежувати споживання калію. Включення листової капусти в щоденний раціон може допомогти регулювати функцію нирок і покращувати загальний стан здоров’я.

Часник

Часник славиться своїми цілющими властивостями на протязі віків. Він містить аліцин, який відомий своєю антибактеріальною та протизапальною дією.

Регулярне вживання часнику сприяє зниженню артеріального тиску, запобігає захворюванням серця, пов’язаним з підвищеним рівнем холестерину, і захищає нирки. Додавання часнику до ваших страв не лише покращує смак, але і забезпечує додатковий захист від захворювань нирок.

Чорниця

Чорниця відзначається високим вмістом вітамінів та мінералів, а також антиоксидантів, зокрема антоціанів, які сприяють зменшенню запалення та захищають від окислювального стресу.

Ці крихітні ягоди також мають низький рівень натрію, калію та фосфору, що робить їх корисними для людей з проблемами нирок. Включення чорниці в ваш щоденний раціон може сприяти регулюванню артеріального тиску і запобігти утворенню каменів у нирках.

Кіноа

Кіноа, цільне зерно, що не містить глютену, є високим джерелом білка, клітковини, заліза і магнію, а також інших корисних поживних речовин.

Завдяки низькому вмісту калію та фосфору, кіноа стає відмінною альтернативою для людей з проблемами з нирками. Її високий вміст клітковини допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та покращує травлення. Використання кіноа як основного джерела енергії замість інших вуглеводів може приносити користь для здоров’я нирок.

Читайте також:

• Краще зачекати: чому не можна пити каву одразу після пробудження
• 4 продукти, які борються із запаленням та сприяють схудненню