Новини, Поради

Шукаєте неординарний та динамічний спосіб покращити свою форму? Тоді банджі фітнес – саме те, що вам потрібно! Цей вид тренування дарує відчуття невагомості та поєднує в собі кардіонавантаження з елементами танців та акробатики. Розповідаємо, що таке банджі фітнес, які його переваги та кому він підійде.

Банджі фітнес: що це таке і кому підходять тренування у невагомості

Що таке банджі? Це спеціальний нейлоновий трос, який кріпиться до стелі та до пояса-кріплення на вашому тілі. Завдяки цьому ви можете робити різні трюки на висоті 1-2 метри над землею: стрибати, крутитися, робити сальто та інше.

Банджі фітнес поєднує в собі елементи сили та танцю. Він допомагає покращити координацію рухів, ритмічність, гнучкість та м’язову силу. Зазвичай це групові заняття з інструктором під музичний супровід.

Ця методика прийшла до нас з Таїланду і набрала популярності приблизно 10 років тому. Її висока ефективність полягає в тому, що за одне тренування можна спалити до 1000 калорій, а завдяки тросам немає навантаження на суглоби.

Переваги банджі фітнесу:

• активне спалювання калорій;
• зміцнення м’язів;
• покращення гнучкості та координації;
• безпечний для колін та попереку;
• заняття у групах з тренером.

Банджі фітнес підходить майже всім, хто хоче спробувати щось нове та веселе. Однак, є деякі протипоказання, які слід враховувати. Такий спорт не рекомендується для вагітних жінок, жінок, які нещодавно народили, людей, які мають проблеми з очима, хребтом, серцем, легенями, мозком або вагою (понад 100 кг).

Тренування з банджі відбуваються в три етапи: розминка, основна частина, заминка. На основній частині тренування вивчають рухливі танцювальні комбінації. Розминка допомагає підготувати м’язи до навантаження, а заминка включає глибоке розслаблення м’язів на матрацах.

Якщо ви вирішили спробувати банджі фітнес, то варто як слід підготуватися до тренування. Вам необхідні комфортні кросівки, найкраще бігові. Також візьміть з собою воду, рушник, зручний костюм, в якому ви не будете пітніти.