Банджи фитнес: сжигайте до 1000 калорий и укрепите мышцы
Ищете неординарный и динамичный способ улучшить свою форму? Тогда банджи фитнес – именно то, что вам нужно! Этот вид тренировки дарит ощущение невесомости и сочетает в себе кардионагрузки с элементами танцев и акробатики. Рассказываем, что такое банджи фитнес, какие его преимущества и кому он подойдет.
Банджи фитнес: что это такое и кому подходят тренировки в невесомости
Что такое банджи? Это специальный нейлоновый трос, который крепится к потолку и к поясу-креплению на вашем теле. Благодаря этому вы можете делать различные трюки на высоте 1-2 метра над землей: прыгать, крутиться, делать сальто и прочее.
Банджи фитнес сочетает в себе элементы силы и танца. Он помогает улучшить координацию движений, ритмичность, гибкость и мышечную силу. Обычно это групповые занятия с инструктором под музыкальное сопровождение.
Эта методика пришла к нам из Таиланда и набрала популярность примерно 10 лет назад. Ее высокая эффективность заключается в том, что за одну тренировку можно сжечь до 1000 калорий, а благодаря тросам нет нагрузки на суставы.
Преимущества банджи фитнеса:
- активное сжигание калорий;
- укрепление мышц;
- улучшение гибкости и координации;
- безопасен для коленей и поясницы;
- занятия в группах с тренером.
Банджи фитнес подходит почти всем, кто хочет попробовать что-то новое и веселое. Однако, есть некоторые противопоказания, которые следует учитывать. Такой спорт не рекомендуется для беременных женщин, женщин, которые недавно родили, людей, которые имеют проблемы с глазами, позвоночником, сердцем, легкими, мозгом или весом (более 100 кг).
Тренировки с банджи происходят в три этапа: разминка, основная часть, заминка. На основной части тренировки изучают подвижные танцевальные комбинации. Разминка помогает подготовить мышцы к нагрузке, а заминка включает глубокое расслабление мышц на матрасах.
Если вы решили попробовать банджи фитнес, то стоит как следует подготовиться к тренировке. Вам необходимы комфортные кроссовки, лучше всего беговые. Также возьмите с собой воду, полотенце, удобный костюм, в котором вы не будете потеть.
