Хронічний стрес: які сигнали посилає організм, якщо він в постійній напрузі

Організм людини може адаптуватися до обставин і функціонувати навіть в умовах підвищеного стресу. Однак ми не машини, тому життя в напрузі шкодить, як тілу, так і розуму. Якщо організм перевантажений стресом, він посилає нам сигнали.

Вплив стресу на організм

Стрес – це реакція організму на внутрішні фактори. Його завдання – мобілізувати організм і привести його в стан готовності. Такий стан має біологічне обґрунтування і дозволяє підготуватися до загроз, але ми не пристосовані до постійного стресу. На жаль, багато хто з нас живе в цій постійній напрузі.

Перевантаження стресом виникає внаслідок стрімкого способу життя, роботи, яка вимагає постійної відданості, або надмірної стимуляції інформацією. Іншим важливим фактором є відсутність внутрішньої душевної рівноваги внаслідок травм дитинства чи невирішених труднощів, про які багато людей не підозрюють.

Перевантаження стресом впливає на наш психічний і фізичний стан. Знижується імунітет, знижується концентрація уваги, з’являються головні болі і напруга м’язів, підвищується ймовірність гіпертонії , хвороб серця та інсульту. Наше тіло посилає багато сигналів, які повідомляють нам, що тіло не може впоратися з постійною напругою.

Симптоми стресу

Стрес можна визначити як відчуття перебування в стані психічної або емоційної напруги. Це явище поширене, і його тривалий вплив викликає певні специфічні симптоми. Однією з них є втрата енергії та безсоння. Постійний стрес – це стан, який стомлює організм. Тому ви можете відчувати постійну втому та проблеми зі сном, а також загальне зниження рівня енергії.

Іншим симптомом стресу є зниження лібідо. Варто пам’ятати, що зміни лібідо також відбуваються в результаті втоми, гормональних змін і психологічних проблем.

Фізичні ознаки, які надсилає тіло під час стресу

Не тільки зниження рівня енергії, безсоння, зниження лібідо та депресія можуть свідчити про перевантаження стресом. Існує також ряд фізичних симптомів, які можуть виникати або погіршуватися під час періодів підвищеного впливу стресу. Мова йде про такі ознаки, як:

• акне;
• головні болі;
• хронічний біль;
• часті інфекції;
• проблеми з травленням;
• зниження апетиту або переїдання і збільшення ваги;
• прискорене серцебиття;
• пітливість.

Наслідки тривалого стресу

До них відносяться біль у спині та напруга м’язів, а також погіршення симптомів астми та хронічного обструктивного захворювання легень. Також підвищується ризик гіпертонії, інсульту та інфаркту. Перевантаження стресом також можуть призвести до психічних розладів.

Як боротися зі стресом

Щоб полегшити симптоми стресу та його подальші ускладнення, можна спробувати кілька методів:

• робити перерви в читанні або перегляді новин;
• менше дивитися телевізор, сидіти за комп’ютером та зменшити використання смартфону;
• виділяти час для відпочинку, сну і фізичної активності;
• спробувати медитацію;
• виконувати дихальну гімнастику;
• ввести в свій раціон продукти, багаті поживними речовинами;
• уникати зловживання алкоголем та іншими речовинами;
• поговорити про труднощі з друзями або психотерапевтом;
• займатися справами та хобі, які вам подобаються.