Хронический стресс: какие сигналы посылает организм, если он находится в постоянном напряжении

Организм человека может адаптироваться к обстоятельствам и функционировать даже в условиях повышенного стресса. Однако мы не машины, поэтому жизнь в напряжении вредит как телу, так и разуму. Если организм перегружен стрессом, он посылает нам сигналы.

Воздействие стресса на организм

Стресс – это реакция организма на внутренние факторы. Его задача – мобилизовать организм и привести его в состояние готовности. Такое состояние имеет биологическое обоснование и позволяет подготовиться к угрозам, но мы не приспособлены к постоянному стрессу. К сожалению, многие из нас живут в этом постоянном напряжении.

Перегрузка стрессом возникает вследствие стремительного образа жизни, требующей постоянной преданности работы или чрезмерной стимуляции информацией. Другим важным фактором является отсутствие внутреннего душевного равновесия вследствие травм детства или нерешенных трудностей, о которых многие не подозревают.

Перегрузка стрессом влияет на наше психическое и физическое состояние. Снижается иммунитет, снижается концентрация внимания, появляются головные боли и напряжение мышц, повышается вероятность гипертонии, болезней сердца и инсульта. Наше тело посылает много сигналов, сообщающих нам, что тело не может справиться с постоянным напряжением.

Симптомы стресса

Стресс можно определить как чувство пребывания в состоянии психического или эмоционального напряжения. Это явление распространено и его длительное влияние вызывает определенные специфические симптомы. Одной из них является потеря энергии и бессонница.

Другим симптомом стресса является понижение либидо. Следует помнить, что изменения либидо также происходят в результате усталости, гормональных изменений и психологических проблем.

Физические признаки, посылаемые телом во время стресса

Не только снижение уровня энергии, бессонница, снижение либидо и депрессия могут свидетельствовать о перегрузке стрессом. Существует также ряд физических симптомов, которые могут возникать или ухудшаться в периоды повышенного влияния стресса. Речь идет о таких признаках, как:

• акне;
• головные боли;
• хроническая боль;
• частые инфекции;
• проблемы с пищеварением;
• снижение аппетита или переедание и увеличение веса;
• учащенное сердцебиение;
• потливость.

Последствия длительного стресса

К ним относятся боли в спине и напряжение мышц, а также ухудшение симптомов астмы и хронического обструктивного заболевания легких. Также повышается риск гипертонии, инсульта и инфаркта. Перегрузка стрессом также может привести к психическим расстройствам.

Как бороться со стрессом

Чтобы облегчить симптомы стресса и их дальнейшие осложнения, можно попробовать несколько методов:

• делать перерывы в чтении или просмотре новостей;
• меньше смотреть телевизор, сидеть за компьютером и уменьшить использование смартфона;
• выделять время для отдыха, сна и физической активности;
• попробовать медитацию;
• выполнять дыхательную гимнастику;
• ввести в свой рацион продукты, богатые питательными веществами;
• избегать злоупотребления алкоголем;
• поговорить о трудностях с друзьями или психотерапевтом;
• заниматься делами и хобби, которые вам нравятся.