Здоров'я, харчування, Новини

Новорічно-різдвяні свята — це час веселощів, приємних зустрічей і смачних страв. Однак за всіма цими радощами часто залишається неприємний осад у вигляді поганого самопочуття, зайвої ваги та проблем зі здоров’ям. Як же відновити організм після свят?

Дієтологиня Софія Шпак поділилася порадами, які допоможуть вам позбутися неприємних наслідків святкового столу.

Чому ми швидко набираємо вагу після свят

Протилежно до загальноприйнятої думки, зайва вага після святкових застіль — це не жир, а надлишок рідини. Він виникає через зайве споживання алкоголю, солі та простих вуглеводів (у цукерках). Ці речовини перешкоджають вільному руху рідини в організмі, тому їх треба кардинально скоротити. 

Спортзал після свят — не найкраща ідея

Дієтологиня радить, що не варто одразу після Нового року напружувати себе у спортзалі. Різка зміна активності викликає стрес та дисбаланс гормонів. В результаті — апетит зростає, а схильність до солодощів підвищується.

Що не рекомендується робити після свят:

• критикувати себе;
• різко худнути; 
• голодувати;
• “карати” себе у спортзалі;
• вживати ліки, що мають вплив на апетит.

“Нажаль, такі заходи у довготривалій перспективі не ефективні”, — зазначає експертка.

Тарілка здорового харчування після свят

Софія Шпак стверджує: аби налагодити організм, не варто обмежувати себе та відкидати улюблені страви. Продовжуйте їсте улюблені олів’є та ковбасу, головне — робіть це свідомо. Не слід з’їдати все одразу, краще розподіліть страви на кілька прийомів їжі. Так ви і насолодитесь смачненьким, і порадуєте власний організм.

“Так ви можете продовжувати їсти свою улюблену їжу та не хвилюватися про зайві кілограми”, — розповідає дієтологиня.

Що слід робити після свят:

• налагодити режим харчування;
• спати достатньо годин;
• мати помірні фізичні вправи;
• дотримуватися тарілки здорового харчування.