Газована вода та її вплив на організм: що говорять дієтологи
Газована вода завжди була предметом дискусій серед дієтологів та фахівців зі здоров’я, тож важливо розуміти, як вона впливає на організм перед тим, як ухвалювати рішення про її вживання.
Декілька лікарів-дієтологів дають рекомендації щодо споживання газованої води та наголошують на важливості уважного вивчення складу напою перед його споживанням.
Аманда Соседа, лікар-дієтолог, яка спеціалізується на здоров’ї кишечника, підкреслює, що газована вода може бути корисним та освіжаючим напоєм, якщо не містить у своєму складі цукру.
Інша дієтологиня, Крістен Джексон, яка спеціалізується на синдромі подразненого кишечника, також погоджується з цим підходом і зауважує, що звичайна газована вода є кращим вибором, ніж солодкі газовані напої.
Оскільки газована вода має різний склад і може містити різні інгредієнти, обидві дієтологині радять уважно оглядати список компонентів на етикетці. Якщо газована вода містить цукор або штучні добавки, то краще замінити її на варіант без таких складників. Для людей з чутливим шлунком рекомендується уникати газованої води з підсолоджувачами, такими як мальтит або сорбіт, оскільки вони можуть викликати здуття або діарею.
Також важливо враховувати свої індивідуальні потреби та реакцію організму при вживанні газованої води і в разі потреби консультуватися зі своїм лікарем.
Які наслідки має щоденне споживання газованої води для організму
Фахівці з харчування згодні, що газована вода може бути корисною альтернативою звичайної води, проте важливо зберігати розумний баланс у її споживанні.
Одна з головних переваг газованої води полягає в тому, що вона сприяє зволоженню організму, що може покращити самопочуття, зменшити закрепи, головний біль та запобігти сухості шкіри. Проте це стосується лише випадків, коли газована вода доповнюється звичайною, а не використовується як єдине джерело зволоження. Рекомендується додавати до звичайної води фрукти та овочі, як лимон, апельсин або огірок, якщо вам не подобається її смак.
Якщо ви звикли пити лише звичайну воду, але вирішили додати газовану до свого раціону, варто враховувати, що це може спричинити певні небажані наслідки для організму. Один з них – відрижка, хоча вона не має негативного та шкідливого впливу. Зазвичай споживання газованої води обмежується до 350 мл на день, що у більшості людей не спричиняє здуття живота, але ця ймовірність збільшується, згідно збільшенню випитої води.
Також важливо враховувати, що деякі газовані напої містять цукрові спирти, які можуть сприяти здуттю живота, а у деяких осіб навіть викликати діарею, якщо вони особливо чутливі до цих речовин.
Основною проблемою вживання газованої води є її негативний вплив на зуби, оскільки, що вона має кислу природу, яка може призвести до пошкодження зубної емалі. Якщо ви помічаєте зміни у своїх зубах, варто розглянути зменшення її споживання.
Газована вода може бути чудовою альтернативою для тих, хто шукає освіжаючий напій без зайвих цукрів та калорій. З правильним підходом і обережністю, вона може мати позитивний вплив на зволоження організму та загальне самопочуття.