Підвищення імунітету та нормалізація сну: лікар розповів, до яких наслідків приведе повна відмова від кави

Кава вранці стала звичним ритуалом для багатьох людей. Цей напій не тільки має приємні смак та аромат, але й бадьорить, допомагаючи розпочати нелегкий робочий день. Але як ставитись до кави, якщо відчуваєш, що звичайне вподобання плавно переросло в залежність? Якщо це не одна чашка на день, а чотири чи більше?

Суперечки про шкоду кофеїну ведуться вже не перший десяток років, але їх результати, як і раніше, неоднозначні. Сучасні вчені та медики, які випробували на собі повну відмову від цього напою, дійшли висновку, що не можна говорити про виняткову шкоду кави. Безумовно, її виключення з раціону має низку позитивних ефектів, що впливають на людський організм. Однак існують й мінуси – якщо ви різко відмовили собі у задоволенні. Розберемося, що буде, якщо перестати вживати каву.

Ось деякі з можливих негативних ефектів відмови від кофеїну:

• Втома та погіршення концентрації: Цілком очікувано, що після позбавлення організму достатнього сильного стимулятора спочатку буде непросто впоратися зі втомою та неуважністю. Це також може призвести до сповільненої реакції, втрати концентрації, зосередженості та пильності;
• Збільшення ваги: Справа в тому, що кава має здатність тимчасово пригнічувати апетит. Тому при різкій і повній відмові від неї у вас може прокинутися бажання замінити напій жирними або солодкими продуктами – джерелами швидкого цукру, що підвищує рівень глюкози в крові;
• Роздратованість та нервозність: Відмова від кофеїну може викликати роздратованість та нервозність через зміни в роботі центральної нервової системи;
• Погіршення настрою: Деякі люди можуть відчути погіршення настрою, оскільки кофеїн також впливає на вироблення нейромедіаторів, таких як серотонін;
• Можливі головні болі: При відмові від кави ви позбавляєте свій організм адреналіну та дофаміну. Натомість на перший план виходить аденозин – гормон, відповідальний за відпочинок та втому. Саме через нього на початку вас може турбувати головний біль.

Водночас, є в позитивні моменти в тому, щоб відмовитись від надмірного вживання кави та кавових напоїв протягом дня. Про це розповів лікар Юрій Габорець в TikTok.

Позитивні наслідки відмови від вживання кави:

• Зниження артеріального тиску;
• Нормалізація сну;
• Підвищення імунітету;
• Стабілізація емоційного стану;
• Поліпшення кольору зубів;
• Зменшення сухості в роті.

Лікар твердить, що основна перевага відмови від кави – організм навчиться підвищувати енергію без допінгу.

“Пити каву – це не більше, ніж звичка, яка сформована маркетологами та рекламою. Коли ти вже не можеш прокинутися, не відчуваючи аромату кави”, – каже Юрій Габорець.