Повышение иммунитета и нормализация сна: врач рассказал, к каким последствиям приведет полный отказ от кофе

Кофе по утрам стал привычным ритуалом для многих людей. Этот напиток не только имеет приятные вкус и аромат, но и бодрит, помогая начать нелёгкий трудовой день. Но как относиться к кофе, если чувствуешь, что обычное предпочтение плавно переросло в зависимость? Если это не одна чашка в день, а четыре или больше?

Споры о вреде кофеина ведутся уже не первый десяток лет, но их результаты по-прежнему неоднозначны. Современные учёные, медики и просто обыватели, которые опробовали на себе полный отказ от этого напитка, пришли к выводу, что нельзя говорить об исключительном вреде кофе. Безусловно, у исключения кофе из рациона есть ряд положительных эффектов, производимых на человеческий организм. Однако есть и минусы – если вы резко отказали себе в удовольствии. Разберёмся, что будет, если перестать употреблять кофе.

Вот некоторые из возможных негативных эффектов отказа от кофеина:

• Усталость и ухудшение концентрации: Полностью ожидаемо, что после лишения организм сильного стимулятора сначала будет сложно справляться с усталостью и рассеянностью. Это также может привести к замедленной реакции, потере концентрации, внимания и бодрствования.
• Прибавление веса: Дело в том, что кофе обладает способностью временно подавлять аппетит. Поэтому при резком и полном отказе от него у вас может появиться желание заменить напиток жирными или сладкими продуктами – источниками быстрого сахара, который повышает уровень глюкозы в крови.
• Раздражительность и нервозность: Отказ от кофеина может вызвать раздражительность и нервозность из-за изменений в работе центральной нервной системы.
• Ухудшение настроения: Некоторые люди могут почувствовать ухудшение настроения, так как кофеин также влияет на выработку нейромедиаторов, таких как серотонин.
• Возможные головные боли: Отказ от кофе лишает ваш организм адреналина и дофамина. Вместо этого на передний план выходит аденозин – гормон, ответственный за отдых и усталость. Именно из-за него в начале вас может беспокоить головная боль.

Тем временем есть и положительные моменты в том, чтобы отказаться от чрезмерного употребления кофе и кофейных напитков в течение дня. Об этом рассказал врач Юрий Габорец в TikTok.

Положительные последствия отказа от употребления кофе:

• Снижение артериального давления;
• Нормализация сна;
• Повышение иммунитета;
• Стабилизация эмоционального состояния;
• Улучшение цвета зубов;
• Уменьшение сухости во рту.

Врач утверждает, что основное преимущество отказа от кофе – организм научится повышать энергию без допинга.

“Пить кофе – это не больше, чем привычка, сформированная маркетологами и рекламой. Когда ты уже не можешь проснуться, не почувствовав аромата кофе”, – говорит Юрий Габорец.