Новини, Поради

Групові тренування в залі не випадково набрали таку популярність – це значно дешевше індивідуальних, до того ж багато людей відчувають себе комфортніше, коли вся увага тренера спрямована не лише на них.

Перш ніж вирішувати, чи підходять вам масові заняття спортом, вивчіть всі плюси і мінуси.

Переваги занять в групі

• Це підвищує дисципліну

Головна перевага групових занять – вони допомагають залишатися мотивованими. Коли знаєте, що наступне тренування доведеться чекати ще кілька днів, багато разів подумаєш, перш ніж зважишся прогуляти. Крім того, ви відчуваєте подвійну відповідальність: перед тренером і перед іншими учасниками вашої групи.

Гарний спосіб залишатися мотивованими – завести друзів і планувати з ними регулярні зустрічі, підбадьорюючи один одного.

• Ви будете докладати більше зусиль

Групові вправи часто змушують нас проявляти свої найкращі якості. Ви будете рівнятися на тих, хто попереду, не відставати від інших і не здаватися, адже людям навколо вас теж непросто, але вони справляються.

• Дізнаєтеся про досвід інших людей

Групові заняття мають на увазі спілкування – в роздягальні, залі, на виході з фітнес-клубу. Це хороша можливість більше дізнатися про спортивний досвід інших людей.

Збираючись в спортзал вперше, ми часто відчуваємо страх, що навколо виявляться досвідчені спортсмени, яким все вдається, і на їх тлі ми будемо виглядати незграбно. Однак, якщо це група базового рівня, напевно в ній такі ж звичайні люди, як і ви.

Мінуси групових занять

• Не вистачає індивідуального підходу

Головний недолік будь-яких групових занять – вони недостатньо персоналізовані. Тренер фізично не може приділяти багато уваги всім учасникам, він не завжди помітить, чи правильно ви виконуєте вправи.

Групові заняття навряд чи підійдуть тим, кому потрібен особливий підхід, наприклад, через проблеми зі здоров’ям або бажанням отримати один конкретний навик або результат.

• Групові вправи часто бувають одноманітними

Заняття в групі можуть бути веселими, але не дуже різноманітними. Якщо це клас з базовим рівнем, куди регулярно приходять новачки, тренер не поспішає змінювати план тренувань. Зрештою ті, хто ходить на ці заняття досить довго і регулярно, можуть занудьгувати. З цієї ж причини групові заняття часто не підходять людям з великим спортивним досвідом або просто хорошою фізичною підготовкою.

Якщо групові заняття стали даватися вам легко – пора міняти звичну рутину. Пошукайте клас з інтенсивнішими тренуваннями або переходьте на індивідуальні заняття.

• Ви можете відчувати занепокоєння, займаючись у присутності інших людей

Для людей, які страждають від неприйняття свого тіла, невпевненості у фізичних здібностях та інших комплексів, групові заняття можуть стати серйозним стресом. Однак вони ж прекрасний спосіб боротися зі своїми страхами. Уникати людей ніяк не допоможе вам комфортніше відчувати себе в власному тілі, а ось регулярні групові заняття, покажуть, що навколо такі ж неідеальні люди, які працюють над тим, щоб стати краще.