Новости, Советы

Групповые тренировки в зале не случайно завоевали такую популярность – они значительно дешевле индивидуальных, к тому же многие люди чувствуют себя комфортнее, когда все внимание тренера направлено не только на них.

Прежде чем решать, подходят ли вам массовые занятия спортом, изучите все плюсы и минусы.

Преимущества занятий в группе

• Это повышает дисциплину

Основное преимущество групповых занятий – они помогают оставаться мотивированными. Когда знаешь, что следующую тренировку придется ждать еще несколько дней, многократно подумаешь, прежде чем осмелиться прогулять. К тому же, ты чувствуешь двойную ответственность: перед тренером и другими участниками вашей группы.

Хороший способ оставаться мотивированным – завести друзей и планировать с ними регулярные встречи, подбадривая друг друга.

• Вы будете прикладывать больше усилий

Групповые упражнения часто заставляют нас проявлять свои лучшие качества. Вы будете равняться на тех, кто впереди, не отставать от других и не сдаваться, ведь людям вокруг вас тоже непросто, но они справляются.

• Узнаете опыт других людей

Групповые занятия предполагают общение – в раздевалке, зале, на выходе из фитнес-клуба. Это хороший шанс узнать больше о спортивном опыте других людей.

Когда мы собираемся в спортзал впервые, мы часто ощущаем страх, что вокруг окажутся опытные спортсмены, которым всё удается, и на их фоне мы будем выглядеть неуклюже. Однако, если это группа базового уровня, наверняка в ней такие же обычные люди, как и вы.

Недостатки групповых занятий

• Не хватает индивидуального подхода

Основной недостаток любых групповых занятий – они недостаточно персонализированы. Тренер физически не может уделять много внимания всем участникам, он не всегда заметит, правильно ли вы выполняете упражнения.

Групповые занятия вряд ли подойдут тем, кому нужен особенный подход, например, из-за проблем со здоровьем или желания получить один конкретный навык или результат.

• Групповые упражнения часто бывают однообразными

Занятия в группе могут быть веселыми, но не очень разнообразными. Если это класс базового уровня, куда регулярно приходят новички, тренер не торопится менять план тренировок. В конечном итоге те, кто ходит на эти занятия довольно долго и регулярно, могут устать от монотонности. По этой же причине групповые занятия часто не подходят для людей с большим спортивным опытом или хорошей физической подготовкой.

• Вы можете чувствовать беспокойство, занимаясь в присутствии других людей

Для людей, страдающих от неприятия своего тела, неуверенности в своих физических способностях и других комплексов, групповые занятия могут стать серьезным стрессом. Однако они также являются отличным способом преодолеть свои страхи.