Фахівці пояснили, чому щоденні тренування можуть зашкодити вашому здоров’ю
Спорт – це корисна звичка, однак вона також може нашкодити вашому здоров’ю, якщо відвідувати стадіон або зал щодня. Ось що відбувається в організмі при занадто частих фізичних навантаженнях:
Страждає якість тренування
Багато людей через бажання схуднути починають посилено займатись, а потім дивуються, що вага не хоче зменшуватися. Насправді, навантажувати м’язи більше трьох разів на тиждень не має сенсу, адже для нормального росту їм необхідний відпочинок.
Погіршується психічне здоров’я
Від хронічної втоми знижуються енергійність, впевненість у собі та мотивація. На їх місце приходять гнів, роздратування і депресія.
Підвищується ризик отримати травму
Чим сильніше і частіше ви навантажуєте м’язи, тим вищим є шанс заробити розтягнення або забій. Наприклад, якщо ви виконували присідання зі штангою, не потрібно повторювати їх у наступні 2-3 дні.
Зменшується вміст глікогену
Посилений щоденний спорт не тільки позначається на якості м’язових тканин, а й на зменшенні вмісту глікогену в організмі. Він є важливим джерелом енергії, яка безпосередньо стосується робочих м’язів.
