Новости, Советы

Спорт – это полезная привычка, но она также может навредить вашему здоровью, если посещать стадион или зал каждый день. Вот что происходит в организме при слишком частых физических нагрузках:

Ухудшается качество тренировок

Многие люди, стремясь похудеть, начинают заниматься слишком интенсивно и потом удивляются, что вес не снижается. На самом деле, перегружать мышцы более трех раз в неделю не имеет смысла, так как для нормального роста им нужен отдых.

Страдает психическое здоровье

При хронической усталости уровень энергии, уверенность в себе и мотивация снижаются. На их место приходят раздражение и депрессия.

Повышается риск получить травму

Чем сильнее и чаще вы нагружаете мышцы, тем выше шанс получить растяжение или ушиб. Например, если вы делали приседания со штангой, не нужно повторять их в следующие 2-3 дня.

Уменьшается содержание гликогена

Усиленный ежедневный спорт влияет не только на качество мышечных тканей, но и на уменьшение содержания гликогена в организме. Гликоген является важным источником энергии, связанной непосредственно с работающими мышцами.