Новини, Поради

Бути активним – значить продовжити собі життя і зберегти здоров’я. Але навіть якщо вам здається, що ви кожен день багато ходите, існує ймовірність, що цього недостатньо для вашого тіла. Які ознаки вкажуть на те, що вам слід рухатися значно більше?

Нерухомість суглобів

Чим старше стає людина, тим сильніше проявляються проблеми з суглобами і кістками. Люди стають не такими рухливими, як раніше, збільшується ризик остеопорозу і артриту. Якщо ви помітили подібні проблеми, варто збільшити кількість навантажень у вашому житті.

Погіршення концентрації

Малорухливість може відбитися на когнітивних функціях. Якщо ви з великими труднощами доводите роботу до кінця, швидко втрачаєте інтерес до певної задачі, насилу концентруєтеся на чомусь одному, то ймовірно ви мало рухаєтеся протягом дня.

Перепади настрою

Нестача тренувань впливає на фізичний і психічний стан людей. Стрес і підвищений рівень занепокоєння можуть виникати у тих, хто часто сидить на одному місці. Однак при русі або занятті спортом виробляється більше адреналіну, що покращує настрій і підвищує самооцінку.

Задишка

Коли людина тренується нерегулярно та проводить багато часу сидячи на дивані, легені втрачають свою силу, тому задишка з’являється навіть при звичайній ходьбі або підйомі по сходах. Такі кардіо вправи, як біг, швидка ходьба, біг підтюпцем і плавання, допоможуть вам збільшити обсяг легень.

Безсоння

Однією з причин проблем при засипанні та зниження якості сну може бути відсутність спорту в житті людини. При цьому, пам’ятайте, що краще займатися вранці, тренування у вечірній час тільки посилить проблему.