Новости, Советы

Быть активным – значит продлить себе жизнь и сохранить здоровье. Но даже если вам кажется, что вы много ходите каждый день, существует вероятность, что этого недостаточно для вашего тела. Какие признаки указывают на то, что вам следует двигаться значительно больше?

Неподвижность суставов

С возрастом у человека усиливаются проблемы с суставами и костями. Люди становятся менее подвижными, увеличивается риск остеопороза и артрита. Если вы замечаете подобные проблемы, стоит увеличить количество физических нагрузок в вашей жизни.

Ухудшение концентрации

Малоподвижность может отразиться на когнитивных функциях. Если вам с трудом удается завершить работу, вы быстро теряете интерес к определенной задаче и с трудом концентрируетесь, то вероятно, вы мало двигаетесь в течение дня.

Перепады настроения

Отсутствие тренировок влияет на физическое и психическое состояние людей. Стресс и повышенный уровень беспокойства могут возникать у тех, кто часто сидит на одном месте. Однако при движении или занятиях спортом вырабатывается больше адреналина, что улучшает настроение и повышает самооценку.

Задышка

Когда человек тренируется нерегулярно и проводит много времени сидя на диване, легкие теряют свою силу, поэтому задышка появляется даже при обычной ходьбе или подъеме по лестнице. Такие кардио упражнения, как бег, быстрая ходьба и плавание, помогут вам увеличить объем легких.

Бессонница

Одной из причин проблем с засыпанием и ухудшения качества сна может быть отсутствие спорта в жизни человека. При этом помните, что лучше заниматься утром, тренировки в вечернее время только усугубят проблему.