Рациональный подсчет калорий: как не сойти с ума и достичь своих целей
Каждый из нас имеет индивидуальные потребности в калориях, и для достижения желаемой фигуры важно адаптировать их количество в соответствии с нашими целями. Но как рассчитывать калории и не сойти с ума? Существуют эффективные подходы, которые помогут планировать питание рационально.
Успокойтесь
Перед тем как начинать подсчеты, важно расслабиться и не паниковать. Не стоит переживать из-за мелочей, таких как 100 калорий или 10 граммов пищи. Ведь их недостаточно, чтобы значительно изменить ваше состояние.
Если вы замечаете, что весь день потребляете много углеводов, это не повод для беспокойства. Просто на следующий день спланируйте питание так, чтобы ограничить количество этих веществ.
Планируйте свое питание
Если вы не всегда следуете рекомендациям, попробуйте предварительно планировать свое питание. Можно потратить всего 5 минут в день и решить, что вы хотите съесть, учитывая размер порции. Это поможет осознавать, сколько именно калорий вы потребляете, и избежать превышения вашего дневного лимита.
Качество калорий
Важно помнить, что некоторые низкокалорийные продукты могут содержать искусственные подсластители, которые вредны для здоровья.
Лучше съесть небольшую порцию с высокими питательными характеристиками, которая обеспечит наш организм полезными веществами, чем большое количество определенного блюда, наполненного химическими добавками и сомнительными ингредиентами.
Здоровые закуски
Иногда кажется, что мы едим здоровую и правильную пищу в течение дня, но эффект все равно отсутствует. Мы придерживаемся определенного количества калорий… и ничего не меняется. Прежде чем начать паниковать, проведите небольшое расследование: не едите ли вы между приемами пищи или включаете газированные напитки в свой рацион?
