Врач рассказал, какие продукты спасут от стресса

Профессор Феличе Джека из Центра питания и настроения в Мельбурне доказал, что пища оказывает большое влияние на тело и мозг человека. По этой теме он провел интересное исследование.

Диета и стресс

В исследовании приняли участие 67 человек, страдавших депрессией. Одна группа участников в течение 12 недель соблюдала средиземноморскую диету: употребляла рыбу, морские водоросли, креветки, овощи, а также уменьшила употребление фастфуда, жареной, жирной пищи и сладких напитков. Остальные не меняли свой рацион.

По результатам, 32% из тех, кто соблюдал диету, смог избавиться от депрессии, стал меньше употреблять лекарства и улучшил свое настроение.

Целебные свойства средиземноморской диеты

Профессор считает, что депрессия и беспокойство могут быть связаны с воспалением мозга. На нашем настроении положительно сказываются продукты-психобиотики. Они хорошо влияют на бактерии в кишечнике, повышают настроение и укрепляют психическое здоровье. Жирная рыба и оливковое масло, входящие в средиземноморскую диету, отличаются противовоспалительным эффектом. Они и другие продукты диеты способствуют росту хороших бактерий в кишечнике, а они уже производят противовоспалительные вещества.