Как танцы влияют на здоровье: сколько калорий вы можете сжечь
Танцы – прекрасный способ раскрыть в себе новые стороны, избавиться от стресса и насладиться движениями под ритм музыки. Независимо от возраста, пола или уровня подготовки, занятия танцами могут иметь множество преимуществ для вашего здоровья.
Развитие координации и гибкости
Танцевальные движения требуют точности, координации и гибкости. Выполняя различные комбинации, вы развиваете мышцы всего тела.
Регулярные занятия помогают улучшить подвижность суставов, что в свою очередь обеспечивает более эффективное выполнение различных физических задач в повседневной жизни.
Улучшение психического здоровья
Танцы оказывают положительное влияние на психическое здоровье человека. Во время занятий вы отдаетесь музыке и эмоциям, что помогает снизить уровень стресса и повысить настроение.
Многие люди считают танец эффективным способом снятия напряжения, улучшения самодисциплины и повышения самооценки.
Физическая активность и спортивная форма
Занятия танцами укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают дыхание и способствуют поддержанию здорового веса. Они могут быть отличной альтернативой тренажерному залу или обычным физическим упражнениям, так как такие тренировки сочетают физическую активность и удовольствие.
Сколько калорий сжигаются при танцах
- Хип-хоп: за 60 минут хип-хопа вы потратите от 370 (для людей с меньшей массой тела) до 610 (для тех, кто весит 82 кг и более) калорий.
- Сальса: примерно 405 ккал за 60 минут для человека с весом 63,5 кг, или около 480 ккал для человека с весом 82 кг.
- Балет: за час сжигается от 380 до 450 балетных калорий.
- Свинг: от 300 до 550 ккал.
- Бальные танцы: стили с более медленным темпом тратят от 150 ккал до 220 ккал, в то время как быстрые стили – от 250 ккал до 320 ккал в час.
- Танцы живота: примерно 270-320 ккал для менее интенсивных версий и от 290 ккал до 360 ккал для более быстрых и интенсивных стилей.
- Брейк-данс: 400-650 ккал в час, или даже больше, так как требует полной физической отдачи.
- Народные танцы: для медленных типов – 250-330 ккал, для быстрых – от 310 ккал до 420 ккал.
