Днем хочется спать: оптимальное время для отдыха
Ученые из Калифорнийского университета считают, если организм человека требует днем поспать, это нормально. Однако послеобеденный сон может быть и нездоровым признаком.
Польза дневного сна
Если человек испытывает желание поспать днем из-за того, что не выспался ночью, переел или слишком загружен на работе, это нормально, считают ученые.
Однако вызвать сон после обеда могут и внутренние причины, такие как избыточный вес, возраст, неподвижный способ жизни.
С медицинской точки зрения дневной сон может быть рекомендован врачами от депрессии и профессионального выгорания. Ведь в процессе сна восстанавливается сердечный ритм, нормализуется давление, расширяются сосуды, обмен веществ.
Послеобеденный сон повышает бдительность и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Когда спать не следует
Послеобеденный сон должен быть не менее шести часов до ночного отбоя. Иначе вы нарушите цикл сна и вам будет тяжело засыпать ночью. Если хочется поспать днем, лучше это делать с 12:00 до 16:00.
После 17:00 спать нежелательно, потому что организм уже настраивается на естественный ночной отдых. Такой вечерний сон только вызовет усталость и чувство разбитости.
Желательно, чтобы дневной сон длился не более 40 минут, тогда вы проснетесь быстро и легко. Чем дольше тянется отдых, тем труднее будет пробуждение.
Но если днем вы постоянно чувствуете сонливость, даже если ночью хорошо спали или можете уснуть днем где угодно, необходимо обратиться к врачу-сомнологу. Такие ощущения могут маскировать настоящие заболевания.
