Здоровье, питание, Новости

Грейпфрут славится своим освежающим вкусом и приятным ароматом. Однако этот фрукт также имеет множество преимуществ для здоровья и может быть включен в рацион как самостоятельный продукт или использоваться в приготовлении разнообразных блюд и напитков.

В чем польза грейпфрута

В 100 граммах этого цитрусового вы найдете:

• 42 калории;
• 0,1 грамма жиров;
• 135 миллиграммов калия;
• 1,6 грамма пищевых волокон;
• 7 граммов сахара;
• 0,8 грамма белка.

Одним из основных преимуществ грейпфрута является высокое содержание витамина C. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки организма от повреждений, предотвращают окислительный стресс и поддерживают иммунную систему. Он также способствует образованию коллагена, который необходим для здоровой кожи, крепких костей и здоровых сосудов.

Грейпфрут известен своими антисклеротическими и тонизирующими свойствами, которые способны стимулировать аппетит и улучшать пищеварение. Кроме того, этот фрукт может положительно влиять на здоровье сердца, способствуя снижению высокого кровяного давления и уровня холестерина.

Фрукт рекомендуется употреблять людям при гипокинезии и авитаминозе, после истощительных инфекционных заболеваний и операций, при физической и умственной переутомлении.

Какие противопоказания

Несмотря на многочисленные полезные свойства грейпфрута, он имеет несколько противопоказаний, которые также следует учитывать.

• Если у вас есть аллергия на цитрусовые или наблюдается аллергическая реакция после употребления грейпфрута, лучше избегать его. Следует отметить, что у людей, чувствительных к пищевым продуктам, аллергия на грейпфрут возникает у 30-40%;
• Неправильное или чрезмерное употребление грейпфрута может негативно сказаться на здоровье желудка и привести к повреждению зубной эмали;
• Людям, принимающим препараты из группы “статины” для снижения холестерина, следует быть особенно осторожными в отношении употребления грейпфрута. Это связано с тем, что его сок может подавлять функцию печени, в частности снижая синтез белка. В результате, при одновременном употреблении грейпфрута и таких препаратов, их действие может быть потенциально усилено в 5-10 раз.

Какая дневная норма

Диетологи рекомендуют ограничивать потребление свежевыжатых соков и плодов грейпфрута до 1-2 раз в неделю, чтобы не нанести вред организму. Желательно ограничиваться примерно 300 граммами в день, чтобы получить достаточное количество питательных веществ.

Важно отметить, что диета, которая предусматривает употребление грейпфрута, а также других цитрусовых, может быть вредной для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта.