Врач назвала три худших напитка для сердца: лучше заменить их здоровыми альтернативами
![](https://kamyanske.com.ua/ostoaras/2024/02/1-7.jpg)
Британский врач доктор Дебора Ли отметила, что значительная часть общества тянется к определенным напиткам, не осознавая последствий. А они могут нанести вред сердцу.
Напитки, от которых лучше отказаться
Специалист сообщила, что один из систематических обзоров и мета-анализов 2016 указал, что потребление подслащенных напитков повышает риск инсульта на 13% и сердечный приступ на 22%.
Ссылаясь на приведенные выше выводы, врач отметила, что вопрос безопасности энергетических напитков до сих пор точно не определен. Как известно, он содержит кофеин, таурин, сахар, женьшень и витамин В. Ежедневное употребление энергетических напитков может привести к остановке сердца и смерти, когда меньше всего ожидается.
Еще одним опасным для здоровья напитком является алкоголь. Врач объясняет, что употребление даже 10 г этанола в день, особенно регулярное, очень вредно не только для печени, но и для сердца.
– Алкоголь не только повышает артериальное давление, но и токсичен для клеток сердечной мышцы и может повредить сердце. При употреблении его вы также потребляете пустые калории, что может способствовать ожирению. Нет безопасного уровня потребления алкоголя, и для наилучших результатов для здоровья мы все должны свести к минимуму потребление алкоголя или удерживаться, объясняет доктор Ли.
Итак, есть три вида напитков, которые вредны для нашего сердца:
- сладкие напитки,
- энергетические,
- алкоголь.
Что пить, чтобы быть здоровым
Врач советует алкоголь вообще убрать из рациона. Энергетические напитки можно заменить, например, йерба мате, которая стимулирует и не дает быстро уснуть или кофе.
– Доказано, что употребление двух-трех чашек кофе в день значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, – объясняет специалист.
Когда мы испытываем жажду, лучшим решением является вода. Она способна увлажнять наше тело и обеспечивать правильное функционирование органов, а также уровень увлажненности кожи.
– Обезвоживание приводит к низкому объему крови, что означает повышение осмолярности крови, что повышает склонность к образованию тромбов, – объясняет доктор Ли.
Чай также будет полезен, его листья содержат теин, обладающий стимулирующим действием, и большую дозу флавоноидов, останавливающих процесс старения. Употребление черного чая предохраняет от атеросклероза, инфаркта и способствует снижению вредного холестерина.
Читайте также:
- Нежирная и полезная: почему стоит есть рыбу гренадер
- ТОП-6 продуктов, которые помогут организму лучше усвоить кальций