Врач назвала три худших напитка для сердца: лучше заменить их здоровыми альтернативами

23.06.2024 Здоровье, питание, Новости

Британский врач доктор Дебора Ли отметила, что значительная часть общества тянется к определенным напиткам, не осознавая последствий. А они могут нанести вред сердцу.

Напитки, от которых лучше отказаться

Специалист сообщила, что один из систематических обзоров и мета-анализов 2016 указал, что потребление подслащенных напитков повышает риск инсульта на 13% и сердечный приступ на 22%.

Ссылаясь на приведенные выше выводы, врач отметила, что вопрос безопасности энергетических напитков до сих пор точно не определен. Как известно, он содержит кофеин, таурин, сахар, женьшень и витамин В. Ежедневное употребление энергетических напитков может привести к остановке сердца и смерти, когда меньше всего ожидается.

Еще одним опасным для здоровья напитком является алкоголь. Врач объясняет, что употребление даже 10 г этанола в день, особенно регулярное, очень вредно не только для печени, но и для сердца.

– Алкоголь не только повышает артериальное давление, но и токсичен для клеток сердечной мышцы и может повредить сердце. При употреблении его вы также потребляете пустые калории, что может способствовать ожирению. Нет безопасного уровня потребления алкоголя, и для наилучших результатов для здоровья мы все должны свести к минимуму потребление алкоголя или удерживаться, объясняет доктор Ли.

Итак, есть три вида напитков, которые вредны для нашего сердца:

  • сладкие напитки,
  • энергетические,
  • алкоголь.

Что пить, чтобы быть здоровым

Врач советует алкоголь вообще убрать из рациона. Энергетические напитки можно заменить, например, йерба мате, которая стимулирует и не дает быстро уснуть или кофе.

– Доказано, что употребление двух-трех чашек кофе в день значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, – объясняет специалист.

Когда мы испытываем жажду, лучшим решением является вода. Она способна увлажнять наше тело и обеспечивать правильное функционирование органов, а также уровень увлажненности кожи.

– Обезвоживание приводит к низкому объему крови, что означает повышение осмолярности крови, что повышает склонность к образованию тромбов, – объясняет доктор Ли.

Чай также будет полезен, его листья содержат теин, обладающий стимулирующим действием, и большую дозу флавоноидов, останавливающих процесс старения. Употребление черного чая предохраняет от атеросклероза, инфаркта и способствует снижению вредного холестерина.

Читайте также: