Новости, Советы

Прохладные дни понемногу отступают, и начинается настоящая летняя жара. Мы писали, какие продукты помогут утолить жажду. Теперь узнаем, как лучше спать в жаркие дни, чтобы было комфортно и удобно.

Именно об этом рассказал эксперт по сну, основатель бренда удобных матрасов и подушек Джеймс Лейнхардт. Он дал несколько советов, как спастись от жары ночью, и в каких позах лучше спать, чтобы не было так жарко.

Конечно, можно пользоваться вентиляторами, кондиционерами, которые посодействуют охладить все тело. Но вряд ли громкий звук мотора поспособствует хорошему сну.

Лейнхардт отметил, что у человека теплыми частями тела являются лоб и нижняя часть позвоночника. То есть, именно их нужно охладить, чтобы другие части тела себя хорошо чувствовали, чтобы хорошо спать. Можно наложить холодный компресс или бутылку с прохладной водой.

Также по словам эксперта, нужно подобрать правильное положение для сна, чтобы самые теплые части тела как можно меньше контактировали с кроватью.

Он посоветовал “позу мечтателя” – лежа на боку, колени подтянуть к себе, а между ног зажать небольшую подушку, или иначе это можно назвать положением плода в утробе матери. По его словам, тело в таком положении скорее остынет.

Худшей позой для сна Лейнхардт назвал лежание на животе. Он назвал ее “автомобильной аварией, которой следует избегать, как чумы”. Ведь в таком положении, по его словам, скручивается шея, которая потом будет болеть вместе со спиной.

Также не забывайте об одежде, в которой спите, она должна быть из легких натуральных тканей.

Приятного летнего сна!