Как похудеть на 5 кг за неделю: вам нужно будет выполнить всего два простых шага
Если вы не успели подготовиться к пляжному сезону, не волнуйтесь, еще есть время быстро избавиться от лишних килограммов, мешающих одеть любимую одежду. Хотя потеря пяти килограммов за неделю является амбициозной целью, она вполне достижима. Рассказываем, как быстро похудеть без тренировок и без жестких изнурительных диет.
Как в двух шагах похудеть на 5 кг за неделю
Эти простые шаги, рекомендованные врачами-диетологами, будут способствовать быстрому снижению лишнего веса и поддержанию стройной фигуры.
Шаг №1
При каждом приеме пищи рекомендуется долго и медленно жевать. Ориентировочное количество жевательных движений – от 40 до 50 на одну порцию, которую вы потребляете. Важно жевать до того момента, пока еда не станет жидкой, а затем глотать. Это упражнение, которое за 7-10 дней может способствовать снижению веса, даже если вы не будете менять других аспектов своего питания.
Шаг №2
Следует исключить быстрые углеводы из вечернего питания. Особенно рекомендуется воздерживаться от употребления сладкого, выпечки, хлеба и соленых блюд после 16:00. Вместо этого можно употреблять овощи, бобовые, цельнозерновые каши и белковые продукты, такие как рыба, курица и индейка. Также можно прибавлять небольшое количество жиров животного и растительного происхождения.
Читайте также:
- Названы лучшие овощи для похудения: включите их в свой рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов
- Названы самые плохие виды сыра: лучше убрать их из своего рациона
