Улучшите свою память и концентрацию с помощью этих 4 простых напитков

29.05.2024 Здоровье, питание, Новости

Здоровье мозга оказывает влияние на все аспекты жизни: от памяти и когнитивных способностей до настроения и сосредоточенности. В молодости мы редко задумываемся об этом, но с возрастом биологические изменения становятся более ощутимыми. Чтобы избежать проблем с памятью и концентрацией в будущем, следует тщательно выбирать продукты питания.

Некоторые напитки имеют огромную пользу для мозга, поскольку содержат важные питательные вещества, поддерживающие память, настроение и сосредоточенность. Диетолог Варша Кхатри указывает на несколько напитков, особенно полезных для памяти и концентрации.

Зеленый чай

Зеленый чай, богатый антиоксидантами, особенно катехинами, полезен для здоровья мозга. В нем умеренное количество кофеина повышает концентрацию и внимание без неприятного эффекта тремора, что часто происходит при злоупотреблении кофе.

Зеленый чай содержит также аминокислоту L-теанин, которая способствует релаксации и уменьшению стресса. Это особенно ценно в периоды напряженности. Кроме того, потребление зеленого чая способствует похудению, поэтому вопрос “пить или не пить” может считаться риторическим.

“Золотое молоко”

Лате с куркумой, известное также как “золотое молоко”, содержит мощное соединение куркумина, известное своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Куркумин связывают с улучшением настроения и памяти за счет стимулирования нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), регулирующего развитие нейронов. Нейроны – это клетки нервной системы, которые играют важную роль в передаче, обработке и хранении информации. Они являются основными составляющими нашей нервной системы.

Употребление латте с куркумой может способствовать уменьшению воспаления в мозге, что, в свою очередь, может снизить риск ухудшения когнитивных функций.

Черничная полоса

Наверное, каждый человек любит начинать свое утро со смузи, а лучшим выбором для здоровья мозга является черничный. Черника содержит большое количество антиоксидантов, особенно флавоноидов, известны своим положительным влиянием на когнитивные функции.

Также потребление черники может улучшить память и защитить мозг от окислительного стресса (который возникает из-за дисбаланса между количеством свободных радикалов и способностью клеток их нейтрализовать).

Один бокал черничной полосы утром не только доставит вам море удовольствия, но и поможет сохранить здоровье вашего мозга.

Свекольный сок

Свекла может повышать когнитивные функции благодаря высокому содержанию нитратов. После превращения их в организме в оксид азота, это соединение помогает расширить кровеносные сосуды, улучшить кровообращение и доставку кислорода в мозг.

Улучшенное кровообращение может увеличить когнитивные функции, повысить память и улучшить концентрацию внимания.

Сок из свеклы – это естественный и вкусный способ улучшить свои когнитивные способности и поддерживать концентрацию внимания в течение дня.

Читайте также: