Здоровье, питание, Новости

Здоровье печени очень важно, и о ней нужно заботиться. Однако избегать алкоголя и пить много воды недостаточно. Если вы хотите, чтобы ваша печень нормально функционировала, вы также должны снабдить ее многими ценными микро- и макроэлементами.

Печень – это орган, основной задачей которого является детоксикация организма. Отвечает за метаболизм жиров, белков и углеводов. Следит за гормональным балансом и стабильным уровнем сахара в крови.

Что есть, чтобы поддерживать печень

• Грейпфрут. Благодаря содержанию антиоксидантов и витамина С, грейпфруты помогают выводить токсины из организма и таким образом улучшают работу печени. Кроме того, исследования показали, что их потребление может снизить воспаление и ограничить развитие опасного фиброза печени.
• Ягоды. Каждый больной жировой болезнью печени, и не только, должен обязательно добавить ягоды в свой рацион. Эти богатые антиоксидантами продукты помогут бороться с проблемами печени. Как и клюква, которая благодаря содержанию антоцианов также оказывает положительное влияние на здоровье этого органа.
• Бананы. Они являются хорошим источником многих витаминов, например витамина А и витамина В6. Печень ценит эти фрукты за их слабительные и мочегонные свойства, поддерживающие ее в детоксикации организма.
• Виноград. Он богат ресвератролом, который может улучшить здоровье печени и самочувствие организма благодаря своим антиоксидантным свойствам.
• Лаймы и лимоны также являются фруктами, которые принесут пользу здоровью этого органа. Они богаты калием и биофлавонаидами, которые помогут детоксикации и снизят воспаление.

Жировая болезнь печени: как защититься

Чтобы укрепить печень, следует пить кофе и чай. Исследования показали, что регулярное употребление кофе положительно влияет на этот орган даже у людей, уже имеющих проблемы с печенью. Кроме того, употребление чая и кофе может снизить риск развития рака печени и других заболеваний, связанных с печенью.

Важно, что чай может снизить уровень печеночных ферментов у людей с неалкогольной болезнью печени. Другие преимущества чая для здоровья печени были подтверждены исследованиями, в которых ученые проанализировали, среди прочего: матча, чай улун и черный чай.

Однако при проблемах с этим органом следует соблюдать осторожность при употреблении добавок с экстрактом зеленого чая. До этого времени было несколько сообщений о повреждении печени в результате использования этого типа препаратов.

Орехи, богатые здоровыми жирами, антиоксидантами, витамином Е и полезными растительными соединениями также имеют много преимуществ для здоровья, особенно для здоровья сердца и печени. Они могут, например, предотвратить развитие НАЖХП.

Помните, что печень ненавидит алкоголь и обработанные продукты. Сахар также вреден для нее, поэтому ради ее здоровья не стоит преувеличивать количество фруктов, естественно богатых простыми сахарами.

Читайте также:

• Соевый соус: какие имеет питательные свойства и чем может быть опасным для здоровья
• Что такое матча: какие свойства имеет и сколько можно употреблять