Здоровье, питание, Новости

Всем нам знакомо утверждение, что употребление фруктов и овощей является ключом к здоровому рациону и стройной фигуре. Однако, как утверждает британский эксперт по здоровому образу жизни Майкл Мосли, один из фруктов следует употреблять с осторожностью, ведь он может иметь противоположный эффект. Рассказываем, что это за фрукт и сколько вообще можно есть фруктов в день.

Какая суточная норма потребления фруктов

В Национальной службе здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендуют потреблять по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день. Однако если ваша цель — уменьшение веса, придется внести определенные изменения в свой рацион. Врач-диетолог Майкл Мосли утверждает, что хотя фрукты и овощи важны для здорового питания, он рекомендует тем, кто соблюдает диету, не превышать семь порций в день.

“Фрукты могут быть полезны, если ваш вес находится в норме, но для тех, кто намерен похудеть, лучше выбрать менее сладкие варианты, такие как яблоки и ягоды”, – отмечает эксперт.

Также Мосли предупреждает о риске злоупотребления одним видом фруктов, что может нанести вред вашим усилиям снижение веса.

Какой фрукт следует ограничить, если вы на диете

Доктор Мосли считает, что среди фруктов хуже всего для похудения являются бананы. Он отмечает, что бананы содержат большое количество сахара, и рекомендует быть осторожным с их потреблением, особенно тем, кто стремится похудеть.

“Один банан содержит около трех чайных ложек сахара. Поэтому следует быть осторожным с ними. Вместо этого лучше выбирать ягоды, яблоки и груши”, — говорит Мосли.

Он также рекомендует ограничивать потребление тропических фруктов, таких как манго, дыня и ананас, поскольку они содержат большое количество сахара. Мосли советует выбирать менее сладкие ягоды, например, малину, которая содержит значительно меньше сахара.

Читайте также:

• Назван овощ, который можно есть сколько угодно: он позаботится о здоровье сердца и костей
• Черемша: что это за растение и чем оно полезно