Опасные для фигуры: “диетические” фрукты, которые не дают вам похудеть
Известный диетолог и доктор Майкл Мосли бросил вызов распространенному мнению о том, что все фрукты полезны для похудения. Он утверждает, что некоторые из них, которые многие считают “диетическими”, на самом деле могут мешать сбросить лишние килограммы.
Причина кроется в высоком содержании сахара в этих фруктах. Чрезмерное потребление сахара, даже из “натуральных” источников, может привести к скачкам уровня инсулина, что стимулирует накопление жира в организме.
Некоторые фрукты не способствуют похудению
Во время диеты важно избегать некоторых фруктов из-за их высокого содержания сахара.
Такие плоды включают:
- манго;
- дыня;
- ананас.
“В одном манго среднего размера содержится 45 граммов сахара. В сравнении, одна чашка винограда содержит 23 грамма, чашка малины – 5 граммов, а целое авокадо – всего 1,33 грамма сахара”, – отметил эксперт.
То же касается и дыни с ананасом. Диетолог рекомендует заменить эти фрукты на другие, менее сахарные альтернативы, такие как ягоды или другие фрукты.
Хотя ананас долгое время считался продуктом для похудения, на самом деле это не так. Вместо перекусов с фруктами, богатыми сахаром, Мосли рекомендует выбирать более полезные альтернативы, такие как несоленые орехи или овощи.
Не только ограничения в сладких фруктах
Чтобы похудеть, стоит избегать не только определенных продуктов, но и обращать внимание на качество и состав того, что мы покупаем. Мосли подчеркивает, что все продукты, которые имеют яркую упаковку и продаются в обработанном виде, могут негативно повлиять на фигуру.
Важно понимать, что то, что мы едим, имеет прямое влияние на наше здоровье и настроение. Если наш рацион преимущественно состоит из продуктов, богатых жирами, сахаром и солью, то уменьшение веса будет сложным.
“Если продукт активно рекламируется, имеет яркую упаковку и большое содержание жиров, сахара и соли, это, наверное, негативно повлияет на наше здоровье и настроение – и не в лучшую сторону”, – объясняет доктор.
Читайте также:
- Не ешьте эти продукты с хлебом: 4 ошибки, которые совершают даже опытные гурманы
- Диетолог назвала самые полезные сухофрукты, которые стоит добавить в свой список перекусов
