Новости, Советы

Конечно, никто не отрицает, что иногда можно побаловать себя пирожным или конфетой, если это не становится привычкой. Тем не менее, многие из нас сталкиваются с постоянной тягой к сладкому после еды.

К счастью, диетологи знают выход. Они рекомендуют заменить вредные десерты на полезные и вкусные альтернативы. Сертифицированный тренер и диетолог Джоанна Вен рекомендует 3 таких лакомства.

Темный шоколад

Темный шоколад является отличным вариантом для удовлетворения желания сладкого. В отличие от молочного шоколада, темный имеет большее содержание какао и меньше сахара, что обеспечивает насыщенный и интенсивный вкус.

“В темном шоколаде содержится клетчатка и здоровые жиры, которые способствуют ощущению насыщенности, что в свою очередь помогает сдерживать желание к сладкому и избежать переедания. Кроме того, горечь темного шоколада удовлетворяет сладкую потребность меньшими порциями, чем, например, торт”, – отмечает Вен.

Она также подчеркивает, что умеренное потребление темного шоколада может снизить уровень стресса и кортизола, что способствует уменьшению эмоционального переедания.

Ягоды годжи

Эти красные маленькие ягодки, славятся своим богатым арсеналом антиоксидантов, таких как бета-каротин и витамин С. Они способствуют укреплению иммунитета и улучшению вида кожи. Несмотря на свою естественную сладость, ягоды годжи имеют низкий гликемический индекс, что означает отсутствие резких скачков уровня сахара в крови. Это делает их идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом.

“Ягоды годжи являются низкокалорийными и богатыми клетчаткой, что может помочь чувствовать сытость и предотвратить переедание”, – отмечает диетолог.

Ореховая паста

Пасты из орехов – это тема, которая часто остается без внимания в Украине. Однако они на самом деле очень полезны, потому что содержат в себе всю силу орехов. Орехи и пасты из них являются отличным источником здоровых жиров и растительного белка, чрезвычайно питательны, помогают уменьшить желание переедать и продлевают ощущение сытости. Кроме того, орехи богаты антиоксидантами и витаминами, они имеют низкое содержание углеводов, поэтому не вызывают резких изменений уровня сахара в крови.

Сейчас на рынке представлено много паст с разнообразными дополнительными ингредиентами: фруктами, кокосом, кофе, шоколадом и т. д. Эти варианты все еще содержат меньше углеводов и сахара, чем классические шоколады или другие лакомства, но они имеют более насыщенный вкус.

Читайте также:

• Витамин молодости и красоты: в каких продуктах содержится биотин и как он влияет на нашу внешность
• Вкусное сочетание: можно ли есть фрукты в шоколаде без вреда для здоровья