3 неожиданных продукта, которые навредят вашей фигуре быстрее, чем вы думаете

26.03.2024 Здоровье, питание, Новости

Несмотря на то, что многие продукты питания имеют репутацию полезных, некоторые из них могут тайно мешать вам сбросить лишние килограммы. Эксперты по вопросам питания поделились списком “коварных” продуктов, которые, на первый взгляд, кажутся безобидными, но на самом деле могут тормозить ваш прогресс в похудении.

Перекусы орехами

Преимущества перекуса орехами нам давно известны, по сравнению с такими вредными альтернативами, как шоколад или чипсы. Однако с точки зрения потери веса ситуация может оказаться не такой очевидной. Хотя орехи содержат значительное количество питательных веществ, витаминов и минералов, важно контролировать их потребление. Диетолог Кимберли Гомер отмечает, что переедание орехов, особенно регулярно, не рекомендуется.

Например, только в одной чашке миндаля содержится 826 калорий, что легко съесть. Для сравнения, один пакетик картофельных чипсов содержит 156 калорий.

Гранола на завтрак

По данным Американской кардиологической ассоциации, рекомендуется потреблять около одного стакана хлопьев в день. Однако специалисты советуют уменьшить порции некоторых популярных завтраков для предупреждения чрезмерного набора веса, и одним из таких продуктов является гранола.

Например, в стакане гранолы с кокосом и кешью может быть примерно 450 калорий, к тому же, если добавить молоко. Кроме того, в этом продукте высокое содержание сахара и низкое количество клетчатки.

Растительное молоко

Хотя растительное молоко является приемлемым вариантом для тех, кто имеет непереносимость лактозы, важно не перебарщивать с его употреблением. Лучше всего выбирать ореховое растительное молоко и потреблять его в умеренных количествах.

Но стоит отметить, что растительное молоко содержит другие вещества, которые могут влиять на вес. В частности, в нем может быть высокое содержание добавленных жиров и сахаров. Некоторые исследователи даже связывают растительное молоко с проблемами с кишечником из-за наличия в нем веществ, таких как полисорбат 80 и карбоксиметилцеллюлоза.

Например, в одной порции овсяного жирного молока может содержаться до 9 граммов жира, что превышает количество жира в коровьем молоке более чем в 9 раз. Поэтому важно понимать состав и питательную ценность растительного молока и потреблять его разумно.

Читайте также: