Грейпфрутовая диета: как сбросить до 5 килограммов за месяц

Мир диет пестрит экзотическими названиями, за которыми легко потеряться, ища ту, что поможет сбросить лишний вес. Среди них выделяется грейпфрутовая диета. Действительно ли она эффективна и что о ней думают специалисты?

О полезных свойствах грейпфрута известно уже давно, ведь его популярность достигает почти столетней давности. Этот цитрусовый плод с характерным горьковато-кислым вкусом богат ферментами, которые способствуют сжиганию жиров.

Грейпфрутовая диета снова набирает обороты, обещая потерю до 5 килограммов в месяц. Ее принцип прост: употребление грейпфрута перед каждым приемом пищи. Сторонники диеты утверждают, что это помогает улучшить пищеварение, ускорить метаболизм и, как следствие, сбросить лишний вес.

Что такое грейпфрутовая диета

Питание на этой диете длится от 10 до 12 дней, что считается достаточно коротким периодом. Существуют различные варианты этой диеты, но важно заметить, что некоторые рекомендации могут быть даже опасными. Например, иногда могут советовать ограничить ежедневный рацион до 800 килокалорий с целью быстрого похудения. Однако такой подход не только вреден для организма, но и опасен, поскольку ни одна диета не должна быть настолько изнурительной.

Правильная грейпфрутовая диета заключается в потреблении стакана свежевыжатого сока или фрукта перед приемом пищи. Кроме этого, рацион должен включать блюда, содержащие большое количество белка. С другой стороны, следует ограничить потребление углеводов (включая рис и картофель) и некоторых видов овощей. Также важно ежедневно пить не менее 8 стаканов воды и одну чашку кофе.

Полезны ли грейпфруты для похудения

В связи с популярностью грейпфрутовой диеты были проведены исследования, подтверждающие или опровергающие ее эффективность. В исследовании Scripps Clinic наблюдали за 100 людьми с избыточным весом в течение 3 месяцев. Люди, которые ели грейпфрут с каждым приемом пищи, потеряли в среднем 1,6 кг. Люди, которые пили грейпфрутовый сок трижды в день, потеряли в среднем 1,5 кг. Потеря веса была небольшой, учитывая, что участники не меняли свой рацион и не занимались спортом.

Частично этот эффект можно объяснить с помощью эффекта грейпфрута, который способствует ощущению сытости. Продукты, содержащие много клетчатки и воды, заставляют нас чувствовать сытость, даже при потреблении меньшего количества калорий. Пациенты в наблюдении потребляли 1,5 грейпфрута или его эквивалент в виде 3 стаканов сока ежедневно.

Вероятные противопоказания

Грейпфрут может стать важным дополнением к сбалансированному питанию, способствуя поддержанию здорового стиля жизни. Впрочем, он не должен быть единственным продуктом, на котором строится процесс похудения. Возложение большой надежды только на грейпфрут может даже нанести вред здоровью, поскольку внезапное ограничение калорий может иметь катастрофические последствия. Также следует помнить, что грейпфрут может взаимодействовать с лекарственными средствами, усиливая или ослабляя их эффективность, поэтому рекомендуется внимательно изучить информацию на упаковке препарата и проконсультироваться с врачом перед употреблением.

Читайте также:

• Натуральные успокоительные: 7 продуктов, которые борются со стрессом
• Облегчение пищеварения: 4 фрукта, которые спасают от вздутия живота